چگونه با استرس مقابله کنیم؟

1 ـ ‌سعی کنیم نفس عمیق بکشیم، چرا که وقتی مضطرب هستیم، نمی‌توانیم براحتی نفس بکشیم و این به خودی خود می‌تواند استرس‌زا باشد.

2 ـ‌ برای انجام کارهای خود برنامه‌ریزی داشته باشیم. استفاده نادرست از زمان و نداشتن برنامه‌ریزی مناسب می‌تواند باعث به وجود آمدن استرس ما شود.

3 ـ با اطرافیان خود ارتباط مناسب داشته باشیم. وجود دوستان و هم‌صحبتی با آنان باعث کاهش استرس می‌شود.

4 ـ به ذهن خود استراحت دهیم. تجسم یک منظره زیبا ذهن ما را از استرس دور می‌کند.

5 ـ‌ فعال باشیم،‌ چرا که فعالیت‌های بدنی نقش مهمی در کاهش اضطراب دارد.

6 ـ به سلامتی خود اهمیت دهیم.

7 ـ خندیدن را فراموش نکنیم. خندیدن بهترین راه برای غلبه بر استرس است. تماشای فیلم‌های کمدی نیز تاثیر مثبتی دارد.

8 ـ خوش‌بین باشیم.

9 ـ توکل به خدا را فراموش نکنیم، چرا که اوست که در همه حال به ما یاری و آرامش می‌دهد.

فاطمه سروری / جام‌جم