خزان فصل گریه نیست

به گفته روانپزشکان متناسب با تغییرات فصل، تغییراتی در ساعت بیولوژیک بدن ایجاد می‌شود. این تغییرات فصلی عمدتا شامل کاهش نور آفتاب در فصول سرد سال هستند که هر چقدر هم اندک باشند، باز هم می‌تواند باعث عدم تطابق ساعت فیزیولوژیک بدن با برنامه روزانه افراد شوند. آسیب‌پذیرترین افراد در برابر این اختلال، زنان جوان هستند. در این اختلال، علائم شایع افسردگی مانند تغییرات خلقی، پرخوری، افزایش وزن و افزایش میزان خواب مشاهده می‌شوند و تمایل به مصرف مواد قندی و نشاسته‌ای افزایش پیدا می‌کند. شایع‌ترین علائم افسردگی فصلی شامل خستگی، افزایش نیاز به خواب، کمبود انرژی، افزایش وزن، افزایش اشتها، مشکل در تمرکز و گرایش زیاد به تنهایی هستند. به طور کلی رو‌ش‌های زیر به شما کمک می‌کند، در صورت ابتلا به این اختلال، علائم خود را تا حد زیادی کاهش دهید و به درمان سریع‌تر خود کمک کنید.

ـ سعی کنید هر روز حتی هنگامی که هوا ابری است، زمانی را در خارج از خانه بگذرانید.

ـ رژیم غذایی مناسبی داشته باشید که از مقادیر کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی برخوردار باشد.

ـ هفته‌ای سه نوبت و هر نوبت 30 دقیقه ورزش کنید.

ـ طی ماه‌های زمستان حتما با یک متخصص، مشاوره داشته باشید.

ـ خود را از فعالیت‌های اجتماعی دور نکنید؛ چرا که حضور در اجتماع در مقابله با افسردگی فصلی نقش موثری دارد.