حفظ سلامت در‌حج را جدی بگیرید

ما هم برخی از این توصیه‌های پزشکی را که سازمان حج و زیارت برای حفظ سلامت زائران پیشنهاد می‌کند در ادامه این مقاله می‌آوریم به این امید که شاید آنها که از همین حالا برای حج امسال‌شان برنامه‌ریزی می‌کنند پیشنهادهای ما را هم به خاطر بسپرند.

برای انجام مناسک حج هر زائر باید برخی لوازم شخصی را همراه داشته باشد. این لوازم عبارتند از:

دمپایی راحت غیر ابری با کف عاج‌دار، کیسه کفش، شامپو یا صابون بدون بو و معمولی، صابون مایع فشاری، بند عینک (برای افراد عینکی) و یک عینک اضافی، طلق محافظ عینک جهت استفاده در رمی جمرات، ماسک پرسی یا چسبی حداقل 50 عدد، یک لیوان اختصاصی، نوار بهداشتی (ویژه بانوان)، خودتراش (برای آقایان)، تیغ خودتراش، حوله، ناخن‌گیر، قیچی کوچک، شانه، پیش‌بند ضخیم به ابعاد یک‌متر در یک متر (برای مردان جهت استفاده در حلق)، نخ دندان، خمیر دندان، مسواک، کلاه برای آقایان، چتر برای خانم‌ها، داروهای اختصاصی به مقدار مورد نیاز حداقل برای 35 روز، کرم یا لوسیون‌ ضدآفتاب برای استفاده در مواقع مجاز (برای افرادی که به آفتاب حساس هستند) و سجاده (برای جلوگیری از استنشاق مواد آلوده و حساسیت‌زای روی زمین).

ـ دست‌ها منبع مهم آلودگی‌های میکروبی، ویروسی و... هستند. بنابراین شستشوی مکرر دست‌ها در پیشگیری از گرفتاری‌های تنفسی، گوارشی و بیماری‌های دیگر ضروری است و زائران باید بخصوص پس از خارج شدن از توالت دست‌ها را با آب و صابون بشویند.

ـ کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها هم به حفظ سلامتی شما کمک می‌کند. ضمن این که کوتاه نگه داشتن ناخن‌های پا، از زخمی شدن پشت پای زائران دیگر در تراکم طواف‌ در زمان انجام مناسک جلوگیری خواهد کرد.

- همه ساله تعداد قابل توجهی از زائران در زمان استحمام در وان یا کف حمام لیز می‌خورند و دچار ضربه مغزی، خون‌مردگی، پیچ‌خوردگی پا، شکستگی استخوان و... می‌شوند که برای پیشگیری از این موارد باید دقت کنید که لبه وان نایستید، برای خود یک دستگیره مطمئن در حمام پیدا کنید، از دمپایی ابری استفاده نکنید و کف دمپایی شما عاج‌دار باشد. با پای برهنه روی کف صابون راه نروید و هر لحظه به فکر پیشگیری از لیز خوردن باشید.

ـ توجه داشته باشید هنگام ورود به منزل بلافاصله آب سرد ننوشید، زیرا ممکن است گرمی بدن شما و نوشیدن آب سرد، شما را بیمار کند. برای این منظور می‌توانید چند دقیقه‌ای صبر کنید و بعد به نوشیدن آب سرد بپردازید.

ـ در ساعات گرم روز از هتل خارج نشوید، زیرا باعث گرمازدگی و بیمار شدن شما می‌شود. برای این منظور بهتر است از ساعات مناسب عصر و شب استفاده نمایید. بهترین زمان خروج قبل از ساعت 10 صبح و بعد از ساعت 5 بعدازظهر است.

ـ از پرخوری بپرهیزید. سعی کنید در زمان خوردن غذا از دهان شما ذرات غذا بیرون نریزد و دهان شما بسته باشد و هنگام غذا خوردن صحبت نکنید. این عمل ضمن این که بهداشتی نیست، از نظر اجتماعی نیز پسندیده نمی‌باشد.

ـ اگر دچار سرماخوردگی شدید هستید، سعی کنید تا زمانی که عطسه، سرفه و آب ریزش بینی دارید از ماسک استفاده و از دست دادن و روبوسی با دیگران اجتناب کنید. (شایع‌ترین راه انتقال سرماخوردگی، دست‌ها و ترشحات تنفسی است.)

ـ با توجه به این که اکثر توالت‌های هتل‌ها فرنگی هستند، قبل از عزیمت به کشور عربستان‌ برای استفاده از توالت فرنگی خود را آماده کنید و حتی‌المقدور قبل از سفر در جاهایی که توالت فرنگی وجود دارد از آن استفاده نمایید تا در عمل با شرایطی مواجه نشوید که مشکلاتی برای شما پدید آید.

ـ بعضی از زائران، روزهای آخر سفر، خوراکی‌های خود را که هنگام خروج از ایران بدرقه راهشان کرده‌اند از ساک‌های خود بیرون می‌آورند و استفاده می‌کنند. چه‌بسا این خوراکی‌ها ‌ داخل ساک‌ها، در هوای گرم عربستان فاسد شده باشند و در صورت مصرف موجب بروز مسمومیت‌ شوند.

ـ کسانی که مبتلا به بیماری قند هستند، بویژه از پرخوری و مصرف نوشابه، آبمیوه‌های صنعتی، خاکشیر، عسل و موارد شیرین اجتناب کنند. پیشنهاد می‌شود این افراد در موارد ضروری فقط از نوشابه‌های رژیمی، آن هم نه به مقدار زیاد استفاده کنند.

ـ در صورت ابتلا به گرفتاری تنفسی با نوشیدن مقدار زیاد مایعات گرم (مثل چای کمرنگ)‌ و خودداری از نوشیدن آب یخ و نوشابه‌های سرد و خوردن غذاهای سنگین، چرب، تند و سرخ کرده به درمان بیماری خود کمک کنید.

ـ استفاده از ماسک جلوی بینی و دهان و رعایت فاصله حداقل یک متر از مبتلایان از راه‌های موثر برای جلوگیری از انتقال این عفونت‌ها به دیگران است.

ـ طول دوره سرماخوردگی‌های عادی متوسط 8 ـ 7 روز است لذا به دنبال دارویی که آب روی آتش بریزد نباشید. بعضی از زائران در عرفات و منی‌ به درمانگاه‌های عربستان هجوم می‌آورند تا داروی خارجی دریافت کنند. توجه داشته باشید که این داروها نیز کارساز نیستند و در عمل، حضور در صف‌های طولانی موجب بدتر شدن حال شما می‌شود.

ـ قرقره و استنشاق آب نمک (یک بسته کلروسدیم در یک بطری کوچک)‌ در بهبود‌ علائم بیماری سرماخوردگی بسیار موثر است.

ـ ممکن است بیمار مبتلا به سرماخوردگی در مرحله اول نیاز به تجویز آنتی‌بیوتیک نداشته باشد ولی عوارضی نظیر التهاب گوش میانی، برونشیت، سینوزیت و ذات‌الریه پیش آید که حتما نیازمند رسیدگی بیشتر خواهد بود.

ـ دست‌های آلوده خود را به چشم نکشید. برخی افراد عادت دارند در پایان نمازهای یومیه دست خود را به صورت و چشم‌ها بکشند.

ـ مبتلایان به بیماری‌های خاص چشمی داروی خود را برای مدت 35 روز به همراه داشته باشند.

ـ برای جلوگیری از ضربه‌های چشمی در رمی جمرات از عینک‌های طلقی استفاده نمایید.

ـ بسیاری از زائران در اثر تعریق فراوان و پوشیدن لباس‌های نامناسب مثلا لباس‌های دارای الیاف پلاستیکی گرفتار عرق‌سوز، بخصوص در ناحیه زیربغل، کشاله ران و نشیمنگاه می‌شوند. برای پیشگیری از این عارضه خودداری از رفت و آمد در گرما، پوشیدن لباس‌های زیر نخی، استحمام مکرر و بالاخره استفاده از پودر تالک یا سولفات روی در نقاطی که اولین نشانه‌های عرق‌سوز را در آنجا مشاهده می‌کنید، مفید است.