مراقب گرمای هوا باشید

خیلی از گردشگران و مسافران وقتی در روزهای گرم تابستان سفری را آغاز می‌کنند، با مشکلات و بیماری‌های مرتبط با گرما و گرمازدگی روبه‌رو می‌شوند؛ از مشکلاتی مختصر که با استراحتی ساده برطرف می‌شود گرفته تا بیماری‌های جدی که به درمان و رسیدگی بموقع نیاز دارد. پس برای این‌که آفتاب سوزان تابستانی خاطره خوش سفر شما را خراب نکند، به فکر پیشگیری از بروز این بیماری‌ها باشید. گرفتگی عضلات، سردرد، حالت تهوع و استفراغ، احساس خستگی، ضعف، اسهال، تنگی نفس، خواب‌آلودگی و حتی تشنج از جمله نشانه‌هایی است که بیماری‌های ناشی از گرما می‌تواند ایجاد کند.

زمانی که می‌خواهید به سفر بروید یا برنامه‌ای برای گردشگری در طبیعت دارید، حتماً باید به پوشش و لباسی که انتخاب می‌کنید، دقت داشته باشید؛ در هوای گرم تابستان باید لباس‌هایی گشاد و سبک بپوشید که رنگی روشن داشته باشد. علاوه بر این، خوب است همیشه از کلاهی با لبه پهن یا چترهای آفتابی استفاده کنید که در طول روز سایه‌ای مناسب بالای سرتان باشد. آفتاب سوختگی نیز از جمله مشکلات شایعی ‌است که این روزها افراد زیادی با آن روبه‌رو می‌شوند. چنانچه این مشکل برای فردی پیش بیاید، پوست دیگر قادر نیست بخوبی وظیفه خنک کردن بدن را انجام دهد. بنابراین استفاده از کرم ضدآفتاب را هم فراموش نکنید؛ این کار به ظاهر ساده از بروز آفتاب سوختگی پیشگیری می‌کند.

در نهایت نیز‌ تا حد امکان در ساعت‌های گرم روز به محیط‌های باز نروید و فعالیت‌های شدید انجام ندهید؛ ساعت‌های اول صبح یا هنگام غروب برای این نوع کارها بهتر است. مصرف مقدار کافی مایعات را نیز فراموش نکنید؛ در این روزها نباید منتظر احساس تشنگی باشید. چون هم هوا به اندازه کافی گرم است و هم فعالیت در طول سفر می‌تواند شما را تشنه‌تر کند. البته حواستان باشد زیاد از مایعات حاوی کافئین مانند چای و قهوه نیز استفاده نکنید.

اگر در طول سفر بر اثر گرمای هوا مشکلی برای یکی از اعضای گروه ایجاد شد، اول از همه او را از گرما خارج کنید و به محیطی خنک برسانید. سپس یقه لباس، دکمه‌ها، بندها و هر چیزی که لباس را برایش تنگ کرده است، باز کنید و اجازه دهید کمی شل و رها شود. بهتر است با پارچه‌ای نمناک و خنک بدنش را مرطوب کنید، اما حواستان باشد پارچه نباید یخ یا خیلی سرد باشد.

فردی که دچار چنین مشکلی شده است، باید در حالی که پاهایش کمی بالاتر از بدن است، دراز بکشد و استراحت کند. در نهایت اگر می‌بینید که فرد هوشیار است و استفراغ نمی‌کند، باید به او مقدار زیادی مایعات بدهید تا حالش بهتر شود.

البته اگر استفراغ می‌کند یا وضعیت طبیعی ندارد، سریع او را به نزدیک‌ترین مرکز درمانی برسانید تا اقدامات لازم انجام شود.

نعیمه هاشمی