حل اختلافات زناشویی

یک روان‌شناس درباره نوع دید و نحوه تفکر راجع به مشکلات زناشویی بیان می‌کند: هر کس باید اول به خودش نگاه کند. مهم‌ترین بخش حل مشکلات این است که اول به سهم و نقش خودمان در مشکلات بپردازیم؛ این که من چه کرده‌ام که مشکلات ایجاد شده و چه می‌توانم بکنم که مشکلات از بین بروند. همیشه وقتی از خودمان شروع می‌کنیم نتیجه بهتری می‌گیریم. اصغر فروع‌الدین عدل می‌افزاید: اگر بخواهیم زندگی را خیلی جدی بگیریم به همان اندازه بد است که بخواهیم آن را اصلا جدی نگیریم. زندگی یک بازی جدی است که باید آن را خوب بازی کنیم تا هم از خود بازی لذت ببریم و هم از نتیجه آن. وی همچنین پیشنهاد می‌کند که مسائل را از دید همسرتان بنگرید. از دریچه ذهن همسرتان به مسائل و زندگی نگاه کنید گرچه کار آسانی نیست، اما هرچه ما همسرمان را بیشتر بشناسیم بیشتر می‌توانیم مسائل را از دید او بنگریم و دلایل رفتارهایش را بیابیم. هر کدام از ما زندگی و مسائل را از دید و منظر خود می‌بینیم و براساس آن عمل می‌کنیم.

تفاوت‌های شخصیتی و جنسیتی را در نظر بگیرید و بدانید هر کدام از ما قابلیت‌ها و توانایی‌های خاص خود را داریم و زن و مرد هر کدام خصوصیاتی دارند که اگر آنها را بشناسیم، می‌توانیم همسرمان را بخوبی درک کنیم.

روی نکات مثبت همسرتان تاکید کنید و مثبت‌نگر باشید، چراکه گاهی ما آنقدر روی نقاط منفی همسرمان تمرکز می‌کنیم که دیگر نقاط مثبت او را نمی‌بینیم و فکر می‌کنیم همسرمان بدترین همسر دنیاست، در صورتی که در بدترین حالت هم همسر ما دارای نقاط مثبت زیادی است. می‌توانیم برای این‌که بیشتر مثبت‌نگر باشیم، نکات مثبت همسرمان را بنویسیم.

موضوعات کهنه و تاریخ گذشته را مطرح نکنید. تا یک اتفاق جدید می‌افتد مسائل گذشته را پیش نکشید. چراکه بهترین راه برای حل مسائل این است که یکی یکی به آنها بپردازیم، اما متاسفانه این اتفاق کم می‌افتد، چرا که وقتی همسرمان از ما انتقاد می‌کند یا مشکلی را مطرح می‌کند ما نیز به تلافی، مشکل دیگری را مطرح می‌کنیم و به هیچ نتیجه‌ای نمی‌رسیم. به همین دلیل وقتی موضوعی مورد بحث واقع می‌شود فقط به آن بپردازید و مسائل را با هم نیامیزید و موضوعات را تک‌تک بررسی کنید.

همیشه یادتان باشد که به ندرت در مشکلات خانوادگی یکی از زن و شوهر مقصرند و در بیشتر موارد هر دوی آنها تقصیر دارند.همچنین به گفته روان‌شناسان گاهی منطق را فراموش کنید. همه رفتارهای انسان‌ها منطقی نیست. گاهی ما خودمان هم نمی‌دانیم که چرا این گونه رفتار می‌کنیم پس دنبال دلیل منطقی رفتار همسرتان نباشید. گاهی شما دلیل برخی رفتارهای او هستید.

بعضی وقت‌ها راه‌حل مشکلات در روابط زن و شوهر ساده است، اما این‌که بتوانیم تشخیص دهیم راه‌حل مناسب کدام است، کمی کار را سخت می‌کند. عدل معتقد است که مشکلات هیچ گاه یکشبه حل نمی‌شوند و ‌ باید برای حل مشکلات به خود و همسرمان زمان بدهیم و در رفع مشکل بکوشیم و صبور باشیم و مشکلات را بسط ندهیم مثلا اگر سر مساله‌ای با همسرمان مشکل داریم آن را به قهر و دعوا و دوری از هم و گاهی رابطه با فرزندان و... ربط ندهیم و بکوشیم بخش‌های دیگر زندگی را برای هم تلخ نکنیم.

گاهی هر چه می‌کوشیم مشکلی را حل کنیم نتیجه‌ای نمی‌گیریم، این روان‌شناس پیشنهاد می‌کند که اگر نمی‌توانید بر سر مشکلی به یک نظر مشترک برسید بر سر آن توافق کنید. مثلا اگر همسرتان سیگار می‌کشد و شما از این موضوع ناراحتید، اما همسرتان نیز نمی‌تواند و نمی‌خواهد آن را ترک کند، می‌توانید توافق کنید که او در حضور شما و در خانه سیگار نکشد.

برای مشکلات راه‌حل پیدا کنید، چراکه گاهی نمی‌توان مشکلی را حذف کرد چون ممکن است تنها از نظر یکی از شما آن موضوع مشکل تلقی شود و دیگری با آن مشکلی نداشته باشد برای همین با عمل به یک راه‌حل زن و شوهر می‌توانند راضی شوند.

چند راه‌حل ساده نیز در این زمینه وجود دارد، اول این‌که از معجزه شوخی استفاده کنید. تفریح و شوخی و بازی در زندگی زناشویی تاثیرات بسیار مثبتی دارد که بخشی از روح ما را به آرامش می‌رساند و انرژی‌های نهفته ما را تخلیه می‌کند و اگر در زندگی زناشویی این موارد نباشد، افراد بسیار خسته و کسل می‌شوند. دوم این‌که یک راه را 2 بار امتحان نکنید. گاهی اوقات در رفع مشکلات دست به شیوه‌هایی می‌زنیم که بارها و بارها از آن شیوه استفاده کرده‌ایم و نتیجه نگرفته‌ایم. باید روش‌هایی را که از آن جواب نمی‌گیریم از رفتار خود حذف کنیم مثل غر زدن، قهر کردن، سرزنش کردن، کنایه زدن و... .

سومین راه‌حل ساده، مطالعه و جستجو راجع به مطالب مربوط به زندگی و همسرتان است. مثل خصوصیات جنس مخالف، روش‌های حل اختلاف و نحوه زندگی کردن در همه ابعاد که راجع به آن کتاب‌های بسیار و مقالات فراوان از منابع مختلف یافت می‌شود.عدل پیشنهاد می‌کند که به علایق مشترک خود با همسرتان بپردازید. علایق مشترکتان را پیدا کنید و به آنها بها دهید و حتی اگر کوچک باشند هم به آنها بپردازید. وقتی را به همدیگر اختصاص دهید و همراه هم یک فعالیت مشترک و لذتبخش انجام دهید. چون همسرانی که این وقت را با هم ندارند روابطشان مشکل‌دار است.راهی دیگر برای این‌ که بسیاری از مشکلات خود را با همسرتان حل کنید، پیاده‌روی است. با هم به پیاده‌روی بروید. پیاده‌روی فعالیت مشترکی است که می‌تواند شما را بسیار به هم نزدیک کند و در عین حال انرژی شما نیز هنگام پیاده‌روی تخلیه می‌شود. این روان‌شناس می‌گوید: انتظاراتتان را صریحا بنویسید. انتظارات باید به صورت عینی و شفاف و ملموس بیان شود تا جای هیچ‌گونه شبهه‌ای برای طرف مقابل نماند. مثلا نوشتن این‌که من انتظار دارم تو بیشتر به من توجه کنی عینی و شفاف و ملموس نیست، اما اگر بنویسیم که من انتظار دارم هفته‌ای یک‌بار برایم گل بیاوری یک انتظار عینی است.

در آخر وقتی احساس کردید خودتان از پس مشکلات برنمی‌آیید، بهتر است از یک متخصص و مشاور مجرب مشاوره بگیرید، قطعا او می‌تواند راهکارهای بهتری به شما ارائه کند. همچنین از دخالت دادن خانواده‌ها و افراد غیرمتخصص در مسائل خود پرهیز کنید، چراکه آنها با این‌که دلسوز شما هستند، اما نمی‌توانند به شما راهکارهای اساسی بدهند و عادلانه قضاوت کنند. اگر همسرتان از مشاور استقبال نکرد، خودتان به تنهایی از او کمک بگیرید و با کمک مشاور همسرتان را نیز در این زمینه تشویق کنید.

در مورد روابط با خانواده همسر، این خانواده درمانگر  دو نکته را به ما یادآور می‌شود:

1ـ‌ پذیرش خانواده همسر: رفتار خانواده همسرتان را همان‌طور که هست بپذیرید و درصدد تغییر آن نباشید؛ بویژه هیچ‌گاه از همسرتان نخواهید که خانواده‌اش را تغییر دهد و مثلا با مادر یا پدرش صحبت کند که فلان رفتار را با شما نکنند، چرا که رفتار آنها به همسرتان ربطی ندارد و ما نباید ناراحتی از افراد خانواده همسرمان را سر شریک زندگی‌مان تلافی کنیم و از او ناراحت شویم. رفتار خانواده را نباید به حساب همسر گذاشت.

2ـ‌ مدیریت ارتباط با خانواده همسر: دکتر عدل در این باره پیشنهاد می‌دهد اگر با خانواده همسرتان جور نیستید و از لحاظ فرهنگی، شخصیتی یا هر چیز دیگر اختلاف دارید، بهتر است که دیدار هم کمتر باشد و این به معنای قطع رابطه نیست بلکه به این معناست که خانه‌هایتان نزدیک هم نباشد و رفت و آمد‌ها کنترل شده و مدیریت شود.

دقت و رعایت این نکات می‌تواند شما را در ایجاد یک رابطه موثر با همسرتان و حل مشکلات یاری کند؛ قبل از این‌که مشکلات و عدم وجود یک رابطه خوب با همسرتان به زندگی مشترک شما لطمه وارد بیاورد.

حدیث‌السادات میرزایی