مبارزه با عوارض پیری

ژیلا میرلاشاری از دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی در پژوهشی وضعیت تطابق سالمندان با مشکلات سالمندی را بررسی می‌کند. او اعتقاد دارد فراگیری یک کار جدید می‌تواند سازگاری شما را با روزهای تنهایی افزایش دهد.

اشتغال به کارهایی مثل کشاورزی در باغچه و باغ و نویسندگی، پرداختن به صنایع دستی و کارهای هنری، حتی کمک به نگهداری از نوه‌ها می‌تواند احساس مفید بودن را در فرد زنده کند.

تغذیه درست در هر زمان می‌تواند برای فرد در همان موقعیت انرژی بخش باشد.

مادربزرگ‌ها اغلب می‌دانند وقتی‌ سن بالاتر می‌رود چه غذاهایی بیشتر مناسب آنهاست.

آنها سوپ و غذاهای بخارپز و انواع آش را ترجیح می‌دهند. از سرخ کردنی پرهیز می‌کنند و غذاهای سنگین نمی‌خورند. این رویه درست است. فقط دقیق‌تر آن چیزی است که متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند.

از طریق تغذیه صحیح می‌توان افسردگی را کاهش داد. غذاهایی که پروتئین بالا، کربوهیدرات پایین و چربی کمتری دارند مناسب‌ترند.

خوردن غذاهایی در حجم کمتر و وعده‌های بیشتر جهت تنظیم قند خون در یک حد مناسب با استفاده بیشتر از موادی مثل ماهی در تمام افراد بخصوص سالمندان توصیه می‌شود. مطالعاتی که در دانشگاه کوبیو در کشور فنلاند انجام شده است نشان می‌دهد، افرادی که در هفته کمتر از یک بار ماهی می‌خورند 31 درصد بیش از کسانی که بیش از یک بار در هفته ماهی می‌خوردند احتمال ابتلا به افسردگی متوسط تا شدید را دارند.

آموزش تهیه غذای مناسب، سالم و سریع که با توجه به مشکلات جویدن، بلعیدن و هضم غذا برای سالمند مناسب باشد و نیز کمترین تداخل دارویی و غذایی را سبب شود در ارتقای سلامت فرد مفید است. استفاده نکردن از الکل، سیگار و مواد مخدر از توصیه‌های دیگری است که سالمندان باید به آن توجه داشته باشند.

همیشه با خانواده بودن نشانه تنها نماندن سالمندان نیست، اما خوب است بدانید همراهی خانواده با سال‌های پیری سالمند کمک زیادی به تحمل شرایط می‌کند.

ژیلا میرلاشاری، کارشناس دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی اعتقاد دارد: همراهی با افراد خانواده و زندگی با آنان و ملاقات‌های مکرر می‌تواند میزان تنش و فشارهای روحی و جسمی سالمند را کاهش دهد. ضمنا آموزش به افراد خانواده در رابطه با تغییرات جسمی و روحی - روانی سالمندان و آگاه کردن آنها از احتمال بروز زوال عقل و چگونگی کنار آمدن با این مساله روش‌های مناسب تغذیه و آشنایی با نیازهای جسمی و روحی - روانی این دوران در تطابق بیشتر سالمندان با شرایط موجود تاثیر بسزایی دارد.

تقریبا 86 درصد از سالمندان بیماری مزمنی همراه با درد دارند. این گروه بیش از بقیه گروه‌های سنی در معرض درمان و مراقبت‌های نا مناسب هستند؛ اما با علم امروزه بیشتر از بقیه گروه‌های سنی در معرض درمان و مراقبت‌های نا‌مناسب هستند.

اما با علم امروزه باید درد در این افراد حداقل به‌حدی برسد که کیفیت زندگی آنان را تحت‌الشعاع قرار ندهد. مراجعه به پزشک و استفاده از مسکن‌های تجویز شده می‌تواند برای بهبود کیفیت زندگی سالمند موثر باشد. حتی اگر پزشک نتوانسته برای کاهش درد فرد به اندازه کافی موثر باشد مراجعه به متخصص درمان درد و سود جستن از روش‌های غیردارویی درکاهش درد موثراست.گرچه برخی این باورغلط را دارند که پیری با درد هم معناست اما استفاده از روش‌های خود مراقبتی مثل ماساژ، آب گرم، تمرکز، تنفس‌های صحیح و ورزش زیر نظر افراد متخصص نیز می‌تواند در کاهش درد بسیار مفید باشد.

استفاده از وسایل کمکی می‌تواند محدودیت‌های حرکتی بیماران را جبران کند. ‌فیزیوتراپی و ورزش‌های صحیح و منظم نیز می‌تواند محدودیت حرکت را در سالمندان کاهش دهد.

سالمندان با ورزش‌های گروهی با همسالان و اقوام خود می‌توانند عملکرد جسمی، روحی و روانی خود را ارتقا دهند. بررسی‌های انجام شده روی بیماران افسرده نشان می‌دهد که 16 هفته درمان و بازنگری مجدد بعد از 6 ماه احتمال عود افسردگی در بیمارانی که فقط از داروهای ضدافسردگی استفاده می‌کردند را در مقایسه با بیمارانی که از این دارو‌ها همراه با ورزش یا فقط ورزش استفاده می‌کرده‌اند بیشتر بوده است.

حمایت‌های اجتماعی نیز از دیگر مسائلی است که به سالمندان در تطابق بهتر با وضعیت سالمندی‌شان کمک می‌کند.

گسترش ارائه خدمات به بیماران در منزل و تحت پوشش بیمه بردن این خدمات با هدف کاهش بستری شدن مجدد بیماران در بیمارستان می‌تواند به توانمندسازی سالمندان کمک شایانی کند.

مکان‌هایی برای مشاوره پرستاری برای سالمندان و راهنمایی و حمایت آنان چیزی است که باید به آن توجه شود. حمایت از این قشر در مقابل آسیب‌های سالمندی آنان را از نظر اقتصادی، روحی و اجتماعی تقویت می‌کند.

خنده درمانی یکی دیگر از مواردی است که این روزها کلینیک‌های مبارزه با درد در مورد آن کار می‌کنند و بررسی‌ها نشان می‌دهد‌ این نوع درمان در تحمل درد و فشارهای روانی تا حد زیادی موثر بوده است.

ماندانا ملا‌علی