خوشبین باش،‌زنده بمان!

فکر، چه خوب و چه بد، موجب ایجاد یک عمل می‌شود. به همین خاطر است که باید یاد بگیریم مثبت فکر کنیم. همه اتفاقات و رویدادهای زندگی، نتیجه افکار ما هستند.

افکار منفی می‌توانند باعث نتایج منفی شوند. بسیاری از افراد به خاطر دید منفی نسبت به تجربیات گذشته خود، همیشه احساس قربانی شدن و ناامیدی می‌کنند و دیگران را مقصر شرایط بد خود می‌دانند.

اما بدانید شما تنها نیستید. شما ناامید نیستید. زنده هستید و زندگی می‌کنید و جوانی منحصر به فردی دارید.

درست است که نباید راحت و بی‌دلیل به همه چیز اطمینان کرد، ولی این که همیشه راجع به همه چیز افکار منفی داشته باشیم و بدترین فرضیه‌ها را در ذهن خود بپرورانیم، نتیجه منفی بزرگی روی زندگی‌مان خواهد داشت. دیدن جنبه‌های منفی هر موقعیت باعث از دست دادن فرصت‌ها، نادیده گرفتن مشکلاتی که نیازمند حل شدن هستند و عدم اقدام به عملی که روابط و کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد، خواهد شد.

افراد خوشبین همیشه در انتهای تونل تاریک، به دنبال نور هستند. اگر شما همیشه بدبین بوده‌اید و دنیا را با عینک بدبینی تماشا کرده‌اید، تغییر تمرکز‌تان می‌تواند کار سختی باشد، اما دیدن نیمه پر لیوان به جای نیمه خالی آن، حتی در بدترین شرایط هم امکان‌پذیر است. شما چون جوان هستید، می‌توانید راحت‌تر از بقیه، فکر و ذهن خود را تغییر دهید و به فردی خوشبین تبدیل شوید. راهکارهای زیر می‌توانند به شما در این راه کمک کنند:

ـ اولین قدم آن است که این فرضیه را که دنیا همواره در مقابل و علیه شماست یا این که شما با ابری خاکستری در اطراف سرتان به دنیا آمده‌اید، از بین ببرید. اغلب ما بدبینی را از والدینمان یاد گرفته‌ایم. بهترین راه و ساده‌ترین روش، تغییر نگرش‌تان است. به جای این که در مورد هر رویدادی به تفسیرهای منفی بپردازید، سعی کنید دیدگاه خود را عوض کنید.

ـ بدانید که گذشته هرگز با‌ آینده برابر نیست. فقط به این دلیل که شما تجربه ناامیدی را در گذشته داشته‌اید، هیچ دلیلی وجود ندارد که هر چیزی در آینده هم نتیجه بدی در برداشته باشد.

ـ خود را به عنوان یک دلیل نگاه کنید نه به عنوان یک اثر. شما نباید محصول یا قربانی شرایط‌تان باشید. فکر کردن در مورد این که چه چیزی برایتان روی داده را ترک کنید و شروع کنید به فکر کردن در مورد این که شما چه کار می‌توانید انجام دهید. اگر شما اکنون با شرایط فعلی زندگی‌تان شاد و خوشحال نیستید، اهدافی را برای خود تعریف کرده، به سمت آنها حرکت کنید. از تجربیات منفی گذشته برای ساختن شخصیت خود و تصمیم‌گیری‌های جدید استفاده کنید. در زندگی روزمره، خطرهای زیادی را تجربه می‌کنیم که همه آنها به نتایج مثبتی ختم نمی‌شوند. این همان چیزی است که خطر کردن را معنا می‌بخشد. اما نکته جالب قضیه این است که برخی از اعمال، منجر به نتایج خوبی می‌شوند و در کل، این نتایج خوب و بد همراه باهم، بهتر از این است که هیچ نتیجه‌ای وجود نداشته باشد. شما هرگز به نقطه‌ای نمی‌رسید مگر این که خود را در جریانی قرار دهید و امیدوار باشید.

ـ از تاییدات مثبت استفاده کنید. جملات کوتاهی بنویسید که شما را به یاد تلاشتان برای تغییر نگرش خود نسبت به دنیا بیندازد. آنها را در جاهایی قرار دهید که هر روز آنها را ببینید. مثلا روی آیینه دستشویی، روی مانیتور و کامپیوتر یا روی میز توالت.

ـ‌ به یاد داشته باشید که زندگی کوتاه است. وقتی دچار افکار منفی شدید یا در مورد آینده احساس بدبینی کردید، به خود یادآوری کنید هر دقیقه‌ای که می‌گذرد و هر بار که صرف تفکر در مورد نگرانی‌هایتان می‌کنید، تنها موجب می‌شود از چیزی که ممکن است زندگی به شما پیشنهاد بدهد، لذت نبرید.

بدبینی یک موضوع غیرکاربردی است، زیرا باعث می‌شود زمان را صرف تفکر در مورد اتفاقاتی کنید که هنوز رخ نداده‌اند و هیچ تضمینی هم وجود ندارد که رخ بدهند و فقط مانع انجام شدن کارها می‌شود. بدبینی موجب عدم تصمیم‌گیری شده و باعث هدررفتن زمان می‌شود.

ـ‌ یک خوشبین متعادل باشید. هیچ‌کس پیشنهاد نمی‌کند که یک خوشبین بی‌چون و چرا باشید و فکر کنید که هیچ‌چیز بدی در دنیا وجود ندارد و هیچ اتفاق بدی هم روی نخواهد داد.

این‌گونه تفکر موجب می‌شود شخص، تصمیمات ضعیفی بگیرد و باعث سوءاستفاده دیگران شود. در مقابل، یک خوشبین منطقی کسی است که با بدی‌ها، خوب برخورد می‌کند به این امید که هرنکته بدی، حاوی بخش مثبتی هم هست و بدبینی راجع به همه چیز باعث می‌شود هیچ کاری انجام نشود. برای بدترین پیشامدها آماده باشید اما امیدوار باشید، که بهترین‌ها رخ دهند. اولین مورد باعث می‌شود به فردی منطقی تبدیل شوید و دومین نکته باعث می‌شود مثبت‌اندیش و خوشبین باشید.

ـ از جملاتی استفاده کنید که به شما یادآوری می‌کنند که چگونه خوشبین باشید. شاید طی یک روز مشکل، کسی جمله‌ای را به شما خاطرنشان کند که انگیزه شما را افزایش بدهد. آن را یادداشت کنید و هرچند وقت یکبار به آن نگاه کنید.

ـ سعی کنید همیشه شاد به نظر برسید. مطالعات نشان داده حس مثبت در صورتی می‌تواند باعث احساس شادی در شما بشود که شما نسبت به آینده خوشبین باشید.

ـ‌ با در میان گذاشتن این ایده‌ها با دیگران تمرین کنید. اگر شنیدید که یک نفر بدبین است، او را نصیحت کنید. گاهی اگر یک جنبه از زندگی را برای دیگری توضیح دهید، فهم آن برای خودتان هم ساده‌تر می‌شود.

ـ به موسیقی‌های مثبت گوش دهید و کتاب‌هایی بخوانید که دیدگاه مثبت را دنبال می‌کنند.

ـ‌ در مقابل دوست و آشنا با حس برادرانه و مهربانانه رفتار کنید. به دیگری اجازه دهید که ماشینش را جای شما پارک کند یا در صف خرید اجازه دهید دیگری جلوی شما بایستد.

همین کارهای خوب در مقابل دیگران باعث ایجاد حس خوب در خود شما می‌شود.

الهه عیوض‌زاده