قلب غذای سالم میخواهد
یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت قلب میتواند عروق خونی را از پلاکهای خطرناک، پاکسازی کند و خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد.
به گزارش ایسنا، سایت دفتر سلامت زنان در آمریکا چندین دستورالعمل کاربردی و مفید را برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب برای قلب ارائه کرده است.در این دستورالعمل توصیه شده است که حتما مقادیر زیادی میوه و سبزی مصرف کنید. حتما تلاش کنید که نیمی از گندم مصرفی روزانه شما از گندم سبوسدار باشد و سایر غلات مثل جو، ذرت و برنج را نیز به صورت سبوسدار استفاده کنید.
همچنین توصیه میشود که از لبنیات مثل ماست، پنیر و شیر کمچرب استفاده کنید. خوردن مقادیر زیادی از مغزهای خشکبار، دانههای خشک شده، گوشت لخم و ماهی و مرغ بدون پوست نیز برای این منظور مفید است.بعلاوه بهتر است چربیهای اشباع نشده تک زنجیرهای و چند زنجیرهای را از طریق روغنهای سبزیجات، ماهی و مغز خشکبار دریافت کنید. از مصرف چربیهای ترانس و اشباع شده، نمک، کلسترول و قند افزودنی جدا پرهیز کنید.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
هوش مصنوعی یکی از قدیمیترین عادتهای ما در اینترنت را تغییر داده است
گوگل جواب میدهد؛ چرا کلیک کنیم؟
جامجم آنلاین بررسی کرد
ماجرای سن بازنشستگی ۵۵ و ۶۲ ساله چیست؟
گفت و گو
در گفتوگو با جامجم آنلاین عنوان شد
نذر کتاب؛ وقف دانایی برای گسترش عدالت فرهنگی
در گفتوگو با جامجم آنلاین تشریح شد
فاصله ایران با پیشروان هوش مصنوعی قابل جبران است
جامجم آنلاین بررسی کرد
باجنیوزها؛ باجگیری در لباس افشاگری
در گفتوگو با جامجم آنلاین مطرح شد