روزانه 30 گرم ماهی بخورید

مصرف باقلا ؛موثر در سلامت پوست

به گفته یک متخصص تغذیه، باقلا حاوی کلسیم، فسفر، پروتئین و آب فراوان است که برای سلامت پوست مفید بوده و از پوکی استخوان پیشگیری می‌کند.برلیانت بزرگمهر با بیان این‌که باقلا حاوی ویتامین‌هایB,Aو‍C و املاح مفیدی از جمله فسفر، آهن، کلسیم و پتاسیم است، افزود: مصرف باقلا از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می‌کند و کاهش‌دهنده فشار خون بالاست.

به گفته وی باقلا دارای مقدار زیادی آب است که مصرف آن می‌تواند از یبوست جلوگیری کند و همچنین برای سلامت قلب و عروق مفید است.

بزرگمهر تصریح کرد: مصرف باقلا ممکن است در برخی افراد ایجاد نفخ معده و سنگینی سر معده کند که برای جلوگیری از این عوارض باید ابتدا باقلا را پوست کند و جوشاند و پس از دور ریختن این آب باقلا را مصرف کرد. / فارس

به گفته یک متخصص زنان و زایمان، کمردردهای شدید در ماه‌های آخر بارداری همراه با خونریزی و ترشحات واژن می‌تواند علامتی برای زایمان زودرس باشد.

دکتر ترانه شمس افزود: شکایت از کمردرد شایع‌ترین مشکل در بارداری است، زیرا فرد دچار اضافه وزن است و هورمون‌ها در حال تغییر هستند و این موضوع آرامش عضلات و رباط‌های سراسر بدن را به هم می‌ریزد که با یک استراتژی ساده می‌توان از بروز آن تا حد زیادی جلوگیری کرد.

وی در توضیح این راهکار تصریح کرد: کودک شما در حال رشد است و این مرکز ثقل شما را به جلو می‌راند، پس بهتر است برای کمتر شدن دردتان سعی کنید پشت و شانه‌های خود را به سمت پایین و راست کشش دهید و باز هم صاف بایستید و این تمرین را روزی چند بار تکرار کنید، به زمان و وضعیت نشستن و ایستادنتان دقت کنید و حتما هنگام ایستادن یک پای خود را روی چهارپایه قرار دهید. /ایسنا

پزشکان فنلاندی در تحقیقات خود دریافته‌اند کمبود ویتامین D خطر بروز بیماری‌های مزمن را افزایش داده و می‌تواند کشنده باشد.

این تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که با کمبود ویتامین D مواجه هستند، احتمال مرگشان 2 برابر افرادی است که از این ویتامین در بدنشان به مقدار کافی وجود دارد.

بر این اساس بهترین راه جذب ویتامینD نور آفتاب و از طریق پوست است و در مناطقی که نور آفتاب کم است می‌توان از مواد غذایی و حتی مکمل‌های حاوی ویتامین D استفاده کرد./ایسنا