گرمازده‌ها آب زیاد بنوشند

البته در کسانی که در گرمای شدید فعالیت می‌کنند، مانند کارگران ساختمانی یا ورزشکارانی که در هوای گرم فعالیت بدنی دارند، گرما زدگی بسیار شدیدتر اتفاق می‌افتد که این‌دو گروه باید به طور مداوم آب مصرف کنند.

با توجه به شیوع بسیار زیاد گرمازدگی در فصل تابستان بخصوص در افرادی که باید در ساعت‌های گرم زیر آفتاب باشند، استفاده از لباس‌های نازک و کلاه آفتابگیر توصیه می‌شود. این متخصص تغذیه معتقد است از هر راهی که بتوان تعریق بدن را کاهش داد باید استفاده کرد تا گرما از بدن خارج شود. از این رو لباس‌های رنگ روشن، نخی و نازک می‌توانند تنفس از راه پوست را امکان‌پذیر کرده و به کمک بیایند. البته باید توجه کرد که متاسفانه مسمومیت غذایی، گرمازدگی و بیماری‌های ویروسی که الان شایع هستند به دلیل علائم مشابه ممکن است با یکدیگر اشتباه شوند. بنابراین افرادی که دچار اسهال و استفراغ شدید می‌شوند، باید به پزشک مراجعه کنند و مایع و الکترولیت‌های از دست رفته را جبران کنند و اگر مشکل میکروب و ویروس در کار است، باید تحت درمان خاص قرار گیرند.