آرش تاج / قسمت دوم
حرکاتی برای آسیب شبکه بازویی
در آسیب شبکه بازویی، اعصابی که از نخاع گردنی به سمت بازو میروند در قسمت بالایی شانه دچار آسیب میشوند. این حالت بیشتر بر اثر ورزشهای پربرخورد یا کارهای مداوم و طولانی با دست ایجاد میشود. در این حالت، درد شدیدی از سمت گردن به بازو حس میکنید. احساس سوزش روی بازو به شما دست میدهد و اندام فوقانی ضعیف میشود. این حرکات را وقتی شروع کنید که حرکت گردن در هر4 جهت، باعث بیحسی یا سوزش بازویتان نمیشود.
حرکت اول: به سمت راست دراز بکشید، طوری که دست راستتان صاف زیر سرتان باشد. حال سر خود را به آرامی به سمت شانه چپ بلند کنید و 5 ثانیه نگه دارید. این حرکت را در هر طرف 10 مرتبه تکرار کنید.
حرکت دوم: دستها و پاهای خود را روی زمین بگذارید و به زمین نگاه کنید. پشت خود را صاف نگه دارید و در همین حال سر خود را آرام به سینه نزدیک کنید. سپس سر خود را آرام بالا بیاورید تا جایی که گردن شما همسطح پشتتان شود. این کار را 30 مرتبه تکرار کنید.
حرکت سوم: بایستید و دستهای خود را در 2 طرف بدن به سمت بالا بیاورید و 5 ثانیه نگه دارید و به حالت اول برگردانید. این کار را 10مرتبه تکرار کنید.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
