ایستادن در برابر فرسودگی

سرخه حصار هم جوان می‌شود

امروز قرار است سرخه حصار هم با شور و شوق این مردم همیشه جوان سرزنده‌تر و جوان‌تر شود و به روی خودش نیاورد که پاییز خوش خوشک می‌آید تا برگ‌هایش را برباید.

حال و هوای ورزش در پارک حاکم است. بعضی‌ها که از هوای خوش پارک به وجد آمده‌اند، نرم نرمک پیش از شروع برنامه برای خودشان ورزش می‌کنند.

کم‌کم برنامه شروع می‌شود همه از گوشه و کنار شهر جمع شده‌اند تا به ورزش تن خود به نیرو کنند. آنها که واردتر هستند و مربیان ورزشی، نرمش را آغاز می‌کنند و سالمندان در هر رده سنی، از زن و مرد، مرتب و منظم می‌ایستند یا دور مربی حلقه می‌زنند و ورزش را شروع می‌کنند.

کم‌کم خون زیر پوست همه می‌دود و شادابی ورزش همه را فرا می‌گیرد تا برای یک روز پرتحرک آماده باشند.

امروز یک برنامه شاد و متنوع در انتظار سالمندان زنده‌دل تهران است. آنها که آمده‌اند، در تیم‌های مختلفی قرار می‌گیرند و هر دسته جلیقه‌های مخصوص خود را به تن دارند و به رقابت می‌پردازند.

در این برنامه ورزشی، خانم‌ها حدود 75 درصد شرکت‌کننده‌ها را تشکیل می‌دهند. یکی از دلایل آن نیز تعداد بیشتر خانم‌هایی است که وسط هفته وقت آزاد دارند و شاغل نیستند. این هم یک دلیل دیگر که بازنشستگی آغاز کار کردن است!

مسابقات گوناگونی برگزار می‌شود و در کنار آن بازی‌های سنتی چون عموزنجیرباف همه را به فضای شاد و خواستنی دوران کودکی بازمی‌گرداند.

مسابقات طناب‌کشی یکی از مسابقات پرطرفداری است که همیشه با شور و شوق فراوان همراه است. یک گروه جلیقه نارنجی و گروه دیگر جلیقه سبز به تن می‌کنند و دو سر طناب می‌ایستند. اینجا بانوان شانس بیشتری دارند، چون تعدادشان بیش از آقایان است.

آقایان با تمام قدرتی که به خرج می‌دهند، از خانم‌ها عقب می‌مانند، اما این ضعف را در مسابقات تیراندازی و دارت جبران می‌کنند. جمعیت 500 نفری سالمندان زنده‌دلی که از سراسر تهران از محل فرهنگسراهای مناطق با هماهنگی فرهنگسرای سالمند در اینجا جمع شده‌اند، هر بار با پیروزی یکی از تیم‌ها با فریاد تشویق خود فضا را مملو از شور و شوق می‌کند.

سخنی از برگزارکنندگان

محمدرضا آزادی، مدیر روابط عمومی فرهنگسرای سالمند درباره این برنامه فرهنگی که با عنوان «سالمند، ورزش و تندرستی» برگزار شده است می‌گوید: «جهاندیدگان تهرانی دور هم جمع شده‌اند تا در برنامه‌ای شاد و پرتحرک به پیر و جوان جامعه ثابت کنند دوران سالمندی نشانه‌ای از تجربه و پختگی است، نه رخوت و سستی.»

«وحید پاک‌روان» معاون آفرینش و اجرای فرهنگسرای سالمند نیز این برنامه را تلنگری برای مدیریت شهری می‌داند تا امکانات رفاهی بیشتری برای سالمندان فراهم کند.

او ادامه می‌دهد: «چنین برنامه‌هایی به جهاندیدگان یادآوری می‌کند برای حفظ سلامت جسمی و روحی خود باید در عرصه‌های گوناگون جامعه حضور فعال‌تری داشته باشند.»

در این برنامه اجرای موسیقی و نمایش «جهاندیده و جهان بانو» که نماد عروسکی سالمندان هستند، خستگی را از جمعیت حاضر می‌رباید و در پایان نیز به قید قرعه جوایزی به شرکت‌کنندگان اهدا می‌شود و همه به خانه‌های خود برمی‌گردند تا خاطره این روز شیرین و به یاد ماندنی را برای فرزندان و نوه‌های خود بازگو کنند.

چرا ورزش کنیم

در دوران زندگی ورزش و فعالیت‌های بدنی بر حسب سن، جنس و وضع سلامتی بدن فرق می‌کند. مثلا در جوانی باید عضلات را قوی و محکم کرد تا در سنین بالاتر دچار رخوت و سستی نشوند و از 40 سالگی به بعد دیگر نباید در بند تحکیم عضلات و حفظ زیبایی اندام بود، بلکه ورزش را باید برای حفظ سلامت و طول عمر انجام داد و از 50 سالگی به بعد، باید سعی کرد هر قدر ممکن است پیری را به عقب انداخت و از عوارض آن جلوگیری کرد.

بعد از 40 سالگی باید ورزش‌های سخت و سنگین و طولانی را کنار گذاشت و از خسته شدن زیاد تا حدی که نفس ببرد، اجتناب کرد. بازی‌های سخت ورزشی و ورزش‌هایی که احتیاج به سرعت دارند باید ترک شوند. ورزش‌ها باید با ملایمت انجام شوند و همیشه فواصل استراحت بین آنها موجود باشد. ورزش و حرکت موجب عقب انداختن دوران پیری می‌شود و سالمندانی که ورزش می‌کنند، از سلامتی و نشاط بیشتری برخوردار هستند. بنابراین، یکی از موثرترین روش‌های پیشگیری از اختلالات دوران سالمندی ورزش و تربیت بدنی است. البته منظور از ورزش، تمرینات ورزشی خسته‌کننده نیست، بلکه حرکات ملایمی است که برای سالمندان مناسب باشد، شنای ملایم و پیاده‌روی، ورزش‌های مناسبی برای سالمندان هستند.

ورزش باید در تمام عمر، با توجه به سن، جنس و وضع جسمانی بدن به طور مداوم انجام شود؛ مگر در مواردی که علائم واضح یک عیب عضوی در فرد وجود داشته باشد و طبق نظریه کمیسیون طبی کمیته ملی ورزش،‌ هر گونه فعالیت بدنی و ورزش به طور دائم یا موقت غیرمجاز باشد.

همان قدر که تمرین بهداشتی و صحیح مفید است، افراط در تمرین نیز مضر است. از عوارض نامطلوب این کار، خستگی و احساس درد در بدن،‌ تغییرات در خلق و خوی و ناراحتی‌های قلب و عروق است.