صبح‌تان را ضداسترس کنید

برای این گروه چند پیشنهاد داریم که صبح خود را ضداسترس نمایند:

شب و قبل از خواب دوش بگیرید. این کار به آرامش بیشتر شما و خواب دلچسب‌تر برای شروع روزی عالی‌تر کمک می‌کند.

صبح کمی زودتر از وقت مقرر بیدار شوید. اگر حتی بتوانید 10 تا 15 دقیقه زودتر بیدار شوید، اما آرام در رختخواب بمانید با آرامش و سکوتی که در خود می‌یابید لحظات لذتبخش‌تری را تجربه خواهید کرد و با آمادگی بیشتری از رختخواب خارج می‌شوید.

برنامه داشته باشید. بسیاری اوقات داشتن یک تقویم بزرگ روی میز یا حتی روی در یخچال به شما کمک می‌کند که برنامه‌ها و خرده‌کارهایی که هر روز دارید را به یاد داشته باشید و برای آنها برنامه‌ریزی کنید. اگر بدانید چه روزی باید به بانک یا مدرسه فرزندان بروید یا این که چه روزی قرار دکتر یا هر برنامه دیگری دارید از صبح وقت دارید تا روز خود را زمان‌بندی کنید و نهایتا کارها برای دقایق پایانی روز و استرس بیشتر باقی نخواهند ماند.

صبحانه کامل و کم‌حجمی در نظر بگیرید. اگر صبحانه‌ای مقوی و کامل اما با آنچه افراد خانواده دوست دارند آماده کنید هم بچه‌ها خوردن صبحانه را از صبح تا شب طول نمی‌دهند و هم این که صبح که در یخچال را باز می‌کنید با نبود اقلام مربوطه مواجه نمی‌شوید زیرا از قبل صبحانه مختصر و مفید را معین کرده‌اید.

کیف بچه‌ها شب قبل آماده شده باشد. اگر بچه‌ها یاد بگیرند برای خروج فردا صبح از منزل چه برای رفتن به مدرسه و چه برای پارک یا مهد کودک شب قبل کیف خود را آماده کنند صبح دیرتان نمی‌شود و با اضطراب و استرس مضاعف روبه‌رو نخواهید شد.

کمال‌گرا نباشید. مطمئن باشید که مادر خوبی هستید، اما همه مادرها هم نقاط قوت و ضعفی دارند. پس نخواهید یک سوپرمادر باشید و تمام کارها را یکتنه و به سرعت و به بهترین نحو انجام دهید.

بیش از حد نگران همه کس و همه چیز نباشید زیرا در این صورت خود را فراموش خواهید کرد و پس از مدتی دچار حالت خشم خواهید شد زیرا خود را قربانی راحتی دیگران کرده‌اید و تازه در این مدت نیز دیگران راحت راحت نبوده‌اند. فقط بدانید که خوب هستید و باید این خوب بودن را با داشتن احساس خوب در مورد خودتان و زندگی نیز همراه کنید.

منبع:storknet.com