از ویتامین (د) غافل مشو
در گذشته تصور می شد ویتامین (د) فقط در استحکام استخوان ها موثر است ؛ اما تحقیقات اخیر نشان می دهد این ویتامین در سلامت تک تک اعضای بدن نقش دارد.
1- زیر 50سال 200واحد
2- بین 51 تا 69 سال 400واحد
3- بالای 70سال 600واحد
مصرف یک فنجان شیر تقریبا 100واحد از این ویتامین را تامین می کند. افرادی که رابطه خوبی با لبنیات ندارند ، می توانند از آب پرتقال غنی شده استفاده کنند. بهترین و ساده ترین راه آن است که روزی 10تا 20دقیقه ، بدون مصرف کرمهای ضدآفتاب ، در مقابل نور خورشید بنشینند.
مترجم : زهره اسماعیلی
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
مرور بزرگ ترین جنجال های تاریخ جام جهانی (8)
«رسوایی خیخون»، ننگ ابدی آلمان و اتریش شد
گفت و گو
