بد نیست بعد از ناهار چرتی بزنید!

بعدازظهر است . شما تازه ناهار خورده اید. ناگهان احساس می کنید بشدت یک چرت کوتاه حتی اگر فقط چند دقیقه باشد را احتیاج دارید.
کد خبر: ۲۶۰۲۱
آیا چرت زدن برای سلامت شما مفید است؛ امروزه بیشتر محققانی که در زمینه خواب تحقیق می کنند ، نظرشان مثبت است . چرتهای بعدازظهر موجب از میان رفتن خستگی می شوند و بی خوابی هایی را که ممکن است شب گذشته داشته باشید؛ جبران می کنند. یک چرت کوتاه در بعدازظهر موجب هوشیاری بیشتر شما شده و حافظه و قدرت تصمیم گیری تان را افزایش می دهد. این تصادفی نیست که اصلی ترین زمان چرت زدن ، حوالی بعدازظهر است . اگر شما غذایی پر از مواد نشاسته ای صرف کرده باشید، بدنتان ماده شیمیایی خواب آوری را به نام سروتونین آزاد می کند. بعلاوه در حوالی بعدازظهر، دمای بدن به حدود دمای خواب نزول می کند. به نظر می رسد که ما به طور طبیعی حدود 12ساعت پس از زمانی که از خواب شبانگاهی برمی خیزیم ، احتیاج داریم که چرتی بزنیم . محققان معتقدند که زمان بهینه چرت زدن بین 15دقیقه تا 2ساعت است . در خلال چرتی که کمتر از 15دقیقه طول بکشد، امکان ورود به آرامش بخش ترین مرحله خواب وجود ندارد. در مقابل اگر شما بیشتر از 2ساعت چرت بزنید، ممکن است نتوانید شب هنگامی که به بستر می روید، بخوابید. اگر شما عادت کنید که عصرها همیشه چرتی بزنید، در شب به خواب کمتری احتیاج خواهید داشت . محققان دریافته اند که صرف نظر از این که ما چرت بزنیم یا نه ، در هر شبانه روز ، زمان یکسانی را در خواب می گذرانیم.

مترجم : مهدی مرتضایی
newsQrCode
ارسال نظرات در انتظار بررسی: ۰ انتشار یافته: ۰

نیازمندی ها