آخرین تمرینهای تیم ملی فوتبال در سایه حمایت فوقالعاده مردم مکزیک
چگونه بر بیخوابی غلبه کنیم؟
گروه سلامت: بیخوابی و ناتوانی در بهره مندی از یک خواب خوب ممکن است هرچند وقت یکبار رخ دهد و در برخی از افراد نیز به صورت یک ناراحتی مزمن درآید.
آمارها نشان میدهد؛ بی خوابی در زنان بیشتر از مردان است.
برای غلبه بر بیخوابی حتما با پزشک خود درباره شناسایی و نوع مشکل جسمی یا روحی که ممکن است داشته باشید صحبت کنید و از وی مشورت بخواهید.
آن دسته از فعالیتهای روزانه خود را که ممکن است روی خوابتان تاثیر بگذارد مانند مصرف کافئین دقت کرده و آنها را بررسی کنید.با پزشک خود درباره مضرات یا مزایای احتمالی استفاده از قرصهای خوابآور در کوتاه مدت مشورت کنید.
از تکنیکهای آرامش بخش مانند ریلکسیشن یا روش درمانی محدودیت خواب استفاده کنید.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
اگر VAR بود دو بار اخراج میشدم!
گفت و گو
