الکساندر‌‌ درمانی‌

همین فشارهای اضافی که به ماهیچه‌ها و استخوان‌های بدن وارد می‌شود می‌تواند حالت و انحنای طبیعی ستون مهره را تغییر دهد و این عوامل همگی باعث کاهش تحرک و انعطاف‌پذیری استخوان‌ها و ماهیچه‌ها می‌شود. ولی در واقع بیشتر ما امروزه آنقدر به خمیده نشستن و ایستادن عادت کرده‌ایم که دیگر حتی نمی‌دانیم چگونه باید صاف ایستاد. یکی از روش‌های موثری که می‌تواند این عادت بد را اصلاح کند الکساندر درمانی است.

الکساندر درمانی چیست؟

الکساندر درمانی یک روش حرکتی است که عادات بدی مانند قوز کردن یا منقبض کردن عضلات را از بین برده و آنها را اصلاح می‌کند. به نوعی این روش نحوه صحیح حرکات را می‌آموزد به طوری که می‌کوشد با اصلاح نحوه قرار گرفتن ستون فقرات و پشت با سر و گردن این کار را انجام دهد.

مبدع این روش «فردریک متیوس الکساندر» (1955 1869)، هنرپیشه‌ای استرالیایی بود که هنگام بازی دچار گرفتگی صدا شد. مشکل او همچنان ادامه داشت تا روزی با استفاده از آینه متوجه شد که موقع خواندن قطعات خاصی در هنگام بازی، سر خود را به جلو خم می‌کند و این کار باعث انقباض عضلات گردن او می‌شود. او با اصلاح این حرکت خود، مشکل صدای خود را حل کرد و به این طریق توانست روش درمانی الکساندر را به نام خود ثبت کند.

این روش چگونه عمل می‌کند؟

در الکساندر درمانی ابتدا حالات و رفتارهای غلطی که فرد سال‌ها آنها را انجام می‌داده به او نشان داده می‌شود و مدرس این روش به او کمک می‌کند که این حالات را اصلاح کند و از این طریق هماهنگی عصبی  عضلانی او بهبود می‌یابد و باعث کسب انرژی و سلامت در او می‌شود. مدرس با استفاده از دست خود و حرکاتی که روی بدن فرد انجام می‌دهد، نحوه صحیح انجام حرکات را آموزش می‌دهد. طی جلسات الکساندر درمانی باید عضلات کاملا شل باشد و سر به طور آزادانه و با تعادل روی گردن قرار گیرد و در پشت کشش ایجاد شود. در جلسات مختلف مربی نحوه صحیح عادت‌هایی چون نشستن، ایستادن، خوابیدن و سایر کارهای روزمره را آموزش می‌دهد. به عنوان مثال، یکی از عادات بدی که به‌طور جدی نیاز به اصلاح دارد قرار دادن گوشی تلفن بین سر و شانه است که می‌تواند گردن را دچار درد شدیدی کند.

طریقه اصلاح شده آن این است که راست بنشینید و با شانه‌های کاملا آزاد، تلفن را روی گوش خود نگه دارید. حال افراد مختلف بسته به نوع نیاز خود و نوع فعالیت‌هایی که در روز انجام می‌دهند، می‌توانند نحوه صحیح حرکات بدن را در آن وضعیت‌ها بیاموزند. مثلا در افراد تنیس باز، نویسنده، آرایشگر و غیره نحوه صحیح قرار گرفتن در آن موقعیت‌ها به سلامت جسم و روان کمک بسیاری می‌کند.

این روش حتی می‌تواند به خانم‌های باردار هم کمک کند و فشاری را که طی این دوره به ستون فقرات آنها وارد می‌آید، کاهش دهد. سردردها، دردهای ناحیه باسن و کمر، فلج مغزی، آرتروز و MS، با انجام روش الکساندر درمانی بهبودی نسبی پیدا کرده و فرد را از درد زیادی نجات می‌دهد.

در حال حاضر مراکز بین‌الملل این روش در کمبریج و ماساچوست، مربیان مجرب را به علاقه‌مندان در سراسر دنیا معرفی می‌کنند. پس اگر از دردی در ناحیه سر و گردن یا ستون فقرات و ناهماهنگی اسکلت خود ناراحت هستید پیشنهاد می‌کنیم الکساندر درمانی را حتما تجربه کنید.

ندا اظهری