هفته سی و دوم بارداری‌

شاید برای خوابیدن به دنبال جای راحتی هستید. سعی کنید اگر فشاری به جنین وارد نمی‌شود در راحت‌ترین وضعیتی که احساس می‌کنید قرار گیرید.

البته خانم‌هایی که بارداری‌های پر خطر را می‌گذرانند از این قانون راحت خوابیدن و به هر طرف مستثنی هستند.
لازم به یادآوری است که پهلوی چپ بهترین وضعیت برای خوابیدن است.

وضعیت جنین‌

شاید برایتان عجیب باشد اما قد جنین حالا در حدود 38 سانتی‌متر و وزنش 1700 گرم می‌باشد. اضافه وزن سریعی که در چند ماه گذشته پیدا کرده‌اید مربوط به ذخیره چربی و ماهیچه‌هاست.

کودک شما حالا می‌تواند سرش را به طرفین حرکت دهد، اما حالا که بزرگتر شده حرکات او بتدریج کاهش یافته است و این امر طبیعی است. 

 نکات تغذیه‌ای و بهداشتی‌

در این زمان تغییرات بافت در ناحیه مو و ناخن در بارداری ایجاد می‌شود. این تغییرات ممکن است موجب رشد کندتر یا تندتر موها یا ناخن‌ها شود. در ضمن به دلیل کاهش ریزش مو در بارداری موها پرپشت‌تر شده و پس از یکی دو ماه بعد از شیردهی نیز دچار ریزش موی شدید می‌شوند که باز هم طبیعی است.

در برخی افراد رویش موهای زاید در دوران بارداری افزایش می‌یابد و  مدتی بعد از زایمان عموما تنظیم می‌شود.
ناخن‌ها نیز در دوران بارداری قوی‌تر و محکم‌تر می‌شوند و پس از زایمان مانند موها شکننده‌تر و ضعیف‌تر می‌شوند.
بنابراین بهتر است پس از زایمان ناخن‌ها کوتاه نگاه داشته شوند و از مواد شیمیایی نیز روی آنها استفاده نشود.

از آنجایی که به دلیل شل شدن مفاصل لگن ممکن است بدن در این دوران ثبات و استحکام قبل را نداشته باشد باید بیشتر مراقب بود زیرا ممکن است به واسطه لغزش پا یا لیز خوردن، شخص تعادل خود را از دست بدهد و به زمین بیفتد. در ضمن بد نیست هنگامی‌ که نشسته‌اید با انقباض و انبساط، مفاصل زانوی خود را تقویت سازید.

در ضمن بسیاری از خانم‌ها در اواخر بارداری نگران پاره شدن کیسه‌ آب هستند. در این مورد لازم به ذکر است که  فقط در یک مورد از هر 10 زایمان قبل از زایمان کیسه آب مادر ممکن است پاره شود و اکثرا نیز در زمان زایمان یعنی وقتی اتساع دهانه رحم بین 4 تا 7 سانتی‌متر می‌شود رخ می‌دهد. در عین حال با خروج چندین قطره امکان پاره شدن این کیسه وجود ندارد و جای نگرانی نیست بلکه اگر واقعا کیسه آب پاره شود خروج ناگهانی و مقدار زیاد آب را به همراه دارد و اگر چنین اتفاقی افتاد بدون نگرانی، اما سریع خود را به بیمارستان برسانید که پزشک بتواند جنین را هر چه سریع‌تر خارج کند تا در محیط خشک قرار نگیرد.

سحر کمالی‌نفر