اگرچه روش‌های درمان دارویی یکی از مهمترین روش‌های مقابله با بیماری افسردگی است، اما پزشکان بر شیوه‌های درمان این بیماری در منزل و کمک اطرافیان بیمار تاکید ویژه‌ای دارند.
- اهداف واقعی و ملموس در زندگی داشته باشید و خود را برای رسیدن به آن اهداف مسوول بدانید.
- از بین کارها و مسوولیت‌های بزرگ و دشوار، آنهایی را انتخاب کنید که رسیدن به آن ساده‌تر و مقدورتر است.
- برای رسیدن به هدف دلخواهتان زمانبندی کنید.
- تصمیم‌های دشوار زندگی‌تان را برای مدتی به تعویق بیندازید. تغییر شغل، جابه‌جایی در محل زندگی، ازدواج، طلاق و... می‌توانند وضعیت بیماری شما را حاد کنند.
- احساسات خود را بیان و دیگران را در آن شریک کنید. تنها ماندن و انزوا برای بیماری شما مناسب نیست.
- اجازه بدهید تا خانواده و دوستانتان به کمک شما بیایند.
- اگر احساس بی‌انگیزگی می‌کنید، در فعالیت‌های مذهبی و اجتماعی بیشتر مشارکت کنید.
- به طور مرتب ورزش کنید.
- رژیم غذایی متعالی داشته باشید. اگر اشتها ندارید، غذاهای سبک میل کنید.
- سعی کنید زمان خواب منظمی داشته باشید. با توجه به این که افراد افسرده معمولا از بیخوابی و بی‌نظمی در خواب رنج می‌برند:
- مکان خوابتان باید کاملا تاریک و ساکت باشد.
- بعد از ساعت 5 عصر ورزش نکنید.
- بعد از ساعت 5 عصر از نوشیدن قهوه و نسکافه خودداری کنید.
- هیچ‌گاه بدون نسخه پزشک قرص خواب نخورید.
- با خودتان مهربان باشید، از دست خودتان عصبانی نشوید. به یاد داشته باشید که افسردگی، گناه شما نیست و به تنهایی قادر به پیروزی بر آن نیستید.
- مثبت‌اندیش باشید. از این که افسردگی شما به آسانی درمان نمی‌شود، عصبی نشوید. به یاد داشته باشید که درمان افسردگی نیاز به زمان دارد.
- از بین کارها و مسوولیت‌های بزرگ و دشوار، آنهایی را انتخاب کنید که رسیدن به آن ساده‌تر و مقدورتر است.
- برای رسیدن به هدف دلخواهتان زمانبندی کنید.
- تصمیم‌های دشوار زندگی‌تان را برای مدتی به تعویق بیندازید. تغییر شغل، جابه‌جایی در محل زندگی، ازدواج، طلاق و... می‌توانند وضعیت بیماری شما را حاد کنند.
- احساسات خود را بیان و دیگران را در آن شریک کنید. تنها ماندن و انزوا برای بیماری شما مناسب نیست.
- اجازه بدهید تا خانواده و دوستانتان به کمک شما بیایند.
- اگر احساس بی‌انگیزگی می‌کنید، در فعالیت‌های مذهبی و اجتماعی بیشتر مشارکت کنید.
- به طور مرتب ورزش کنید.
- رژیم غذایی متعالی داشته باشید. اگر اشتها ندارید، غذاهای سبک میل کنید.
- سعی کنید زمان خواب منظمی داشته باشید. با توجه به این که افراد افسرده معمولا از بیخوابی و بی‌نظمی در خواب رنج می‌برند:
- مکان خوابتان باید کاملا تاریک و ساکت باشد.
- بعد از ساعت 5 عصر ورزش نکنید.
- بعد از ساعت 5 عصر از نوشیدن قهوه و نسکافه خودداری کنید.
- هیچ‌گاه بدون نسخه پزشک قرص خواب نخورید.
- با خودتان مهربان باشید، از دست خودتان عصبانی نشوید. به یاد داشته باشید که افسردگی، گناه شما نیست و به تنهایی قادر به پیروزی بر آن نیستید.
- مثبت‌اندیش باشید. از این که افسردگی شما به آسانی درمان نمی‌شود، عصبی نشوید. به یاد داشته باشید که درمان افسردگی نیاز به زمان دارد.
