به بهداشت شخصی اهمیت دهید

 در تمرین و مسابقه باید از لباس و کفش تمیز و مناسب استفاده کنید و مکان ورزشی نیز مناسب باشد. اتاق رختکن و محل گرفتن دوش نیز پاکیزه باشد. اتاق رختکن و محل دوش گرفتن می‌تواند محیطی مساعد برای رشد و انتشار میکروب‌ها و موجودات مضر باشد. بسیاری از باکتری‌ها و قارچ‌ها به خوبی در تاریکی و محیط‌های مرطوب نظیر حمام و رختکن رشد می‌کنند. مکان‌های شلوغ این امکان را به میکروب‌ها می‌دهند که به آسانی از فردی به فرد دیگر منتقل شوند. پس از فعالیت شدید ورزشی حتما دوش بگیرید. دوش آب گرم به شما آرامش می‌دهد و مقداری از اسیدلاکتیک جمع شده در عضلات را از بین می‌برد. این اسید لاکتیک خستگی می‌آورد.

پس از گرفتن دوش، از حوله تمیزی استفاده کنید که با آب بسیار داغ و همچنین با مواد پاک کننده در خانه یا خشکشویی شسته شده باشد. هرگز به طور مشترک از حوله شخص دیگری استفاده نکنید. حوله غیربهداشتی می‌تواند امراضی نظیر ورم حاد چشم ایجاد کند. همچنین عامل ایجاد جوش‌هایی روی پوست و موجب انتقال ویروس یا قارچ می‌شود.همراه خود وسیله‌ای داشته باشید که روی آن بنشینید و زمانی که از آن استفاده نمی‌کنید آن را در قفسه خود بگذارید. از نشستن روی نیمکت‌هایی که دیگران استفاده می‌کنند، خودداری کنید. نیمکت‌های مرطوب می‌توانند محل پرورش باکتری‌ها و همچنین زیست انواع  ویروس‌ها و قارچ‌های عفونی ‌باشند. آنها به راحتی بیماری را از فردی به فرد دیگر سرایت می‌دهند.اگر مجبور به نشستن روی نیمکت شدید، ابتدا سطح آن را خشک کنید. نکته دیگر این که از خشک بودن کامل لای انگشتان خود مطمئن شوید و پودر ضدقارچ روی انگشتان بپاشید.