هفته پانزدهم بارداری‌

اما به‌طور کلی بین هفته 14 تا 20 به خوبی قابل مشاهده است. البته اگر این نخستین‌باری نیست که باردار می‌شوید زودتر هم قابل تشخیص می‌شود. زیرا ماهیچه‌های شکم شما شل‌تر بوده و رحم تمایل بیشتری به جلو آمدن دارد، چون انعطاف بیشتری پیدا کرده است.

 وضعیت جنین‌

پوست فرزندتان بسیار نازک است و رگ‌های خونی زیر پوست قابل مشاهده می‌باشند. سطح پوست نیز با موهای نازک و کرک مانندی پوشیده شده‌اند که در اواخر دوران بارداری این موها شروع به ریزش می‌کنند.

قلب نیز در این مرحله 25 کوارت از خون را پمپاژ می‌کند. در این هفته استراحت کنید، زیرا رشد کودک سرعت زیادی می‌گیرد.

 نکات تغذیه‌ای و بهداشتی‌

مصرف هویج یکی از راههای مناسب برای دریافت ویتامین آ می‌باشد پس سعی کنید ان را به طور خام یا پخته شده با غذاهای گوناگون میل نمایید.

در ضمن سیب‌زمینی  اسفناج  کدو تنبل  شلغم  زردآلو و طالبی نیز مفید و دارای این ویتامین می‌باشند.

لازم به ذکر است که در دوران بارداری از مصرف ساخارین و قندهای رژیمی دیگر بدون مشورت پزشک بشدت بپرهیزید. زیرا از جفت عبور کرده و به جنین می‌رسد.

میزان چربی را نیز به 30 درصد یا کمتر کاهش دهید. یعنی در طول روز برای فردی که 2000 کالری مصرف می‌کند میزان چربی باید در حدود 65 گرم یا کمتر باشد. کلسترول مصرفی نیز باید کمتر از 300 میلی گرم در روز باشد.
اما لازم به ذکر است که نباید در دوران بارداری رژیم بگیرید زیرا شما و فرزندتان برای سالم ماندن نیاز به مواد غذایی کافی و مناسب دارید.

اگر می‌خواهید گیاهخواری کنید نیز باید نسبت به قبل از بارداری 200 تا300 کالری بیشتر مصرف کنید و با متخصص نیز در مورد مواد پروتئینی و مفید مشورت نمایید.

آهن نیز در این دوران بسیار لازم است. زیرا حمل اکسیژن در خون را به عهده دارد و به عملکرد بهتر ماهیچه‌ها و مقاومت بدن در مقابل بیماری‌ها و فشارهای روحی کمک می‌کند.

مصرف کافی آهن در این دوران موجب برطرف شدن خستگی، ضعف و حساسیت می‌شود.

میزان مصرف مورد نیاز شما نیز روزانه 30 میلی گرم آهن است که می‌توانید با چند وعده غذا آن را تامین کنید یا از موادی مانند غلات  گوشت قرمز  مرغ  ماهی و گیاهان و سبزیجات سبز برگدار تامین کنید.

فقط به خاطر داشته باشید که میزان آهن مصرفی با میزان آهن جذبی بدن برابر نیست و منابع گوشتی دیگر مانند؛ جگر یا مصرف همزمان ویتامین سی این جذب را به حداکثر می‌رساند.

در ضمن ممکن است در این زمان رغبت شما به روابط زناشویی کمتر یا بیشتر شود که طبیعی است و علت آن مربوط به افزایش جریان خون در بخش تحتانی بدن است. در این دوره با پایان حالت تهوع خانم‌های باردار شاداب تر و سرحال‌تر خواهند بود.