طب و ورزش

انعطاف‌پذیری در اسکی‌

برای کسانی که به فعالیت‌های ورزشی می‌پردازند، انعطاف‌پذیری اندام‌ها ضروری است و آنها را قادر می‌سازد تا بهتر و راحت‌تر ورزش کنند، مهارت‌های خود را موثرتر به اجرا درآورند و در مقابل آسیب‌ها مقاوم‌تر شوند.

کد خبر: ۱۵۷۹۹۰

انعطاف‌پذیری بدن در برخی ورزش‌ها مثل ژیمناستیک، کشتی، پرش با نیزه، پرش ارتفاع و اسکی اهمیت خیلی زیادی دارد.

انعطاف‌پذیری ورزشکار را قادر می‌سازد تا بدون وارد آوردن فشار بی‌مورد به تاندون‌ها، موقعیت و وضعیت کارآمد لازم را به خود بگیرد. انعطاف‌پذیری خوب سبب افزایش تعادل مناسب و برطرف کردن تلاش عضلانی با نیروهای وارد شده از استخوان بر استخوان می‌شود. در اسکی مارپیچ و سرعت، کشش کافی ران در پیچ‌ها و نگاه داشتن تنه در خلاف جهت آن، نمونه‌ای از انعطاف‌پذیری است. این انعطاف‌پذیری مناسب می‌تواند هنگامی که مسیر حرکتی اسکی‌باز از تحمل و توانایی مفاصل فراتر رود، از آسیب‌دیدگی پیشگیری کند.

در ورزش اسکی نیروهای بسیاری توسط پاها و تنه ایجاد یا جذب می‌شود. در نتیجه، انعطاف‌پذیری و تعادل عضلانی در حرکت دهنده‌های اولیه و اصلی اطراف زانو، ران و تنه برای هر اسکی بازی مهم است. عضلات چهار سرران، بازکننده‌ها و خم‌کننده‌های ران، شکم و صاف‌کننده‌های ستون فقرات از عضلات اصلی‌اند. به علت ماهیت چرخش‌ها در اسکی، حمایت از ستون فقرات با استفاده از تقویت، تعادل و انعطاف پذیری در ناحیه لگن، برای دستیابی به عملکرد بهینه و جلوگیری از مصدومیت حیاتی است.

اسکی یکی از پرآسیب‌ترین رشته‌های ورزشی است. در این ورزش عمدتا کسانی دچار پیچ‌خوردگی یا شکستگی پا می‌شوند که تمرینات مناسبی انجام نداده‌اند و بدن آنها آمادگی و انعطاف‌ لازم را ندارد. بنابر این اگر قصد پرداختن به اسکی را دارید و می‌خواهید راحت و بدون دغدغه اسکی کنید، ابتدا سطح آمادگی جسمانی و انعطاف‌پذیری بدن خود را به حد مطلوبی برسانید و سپس قدم به پیست اسکی بگذارید.