همیشه خسته‌اید؟ ۱۳ علت شایع خستگی مداوم را بشناسید

جام جم آنلاین - خستگی بعد از یک روز کاری یا فعالیت بدنی طبیعی است، اما اگر احساس خستگی حتی بعد از خواب کافی و استراحت ادامه داشته باشد، بهتر است علت آن بررسی شود. خستگی مداوم می‌تواند نشانه طیف گسترده‌ای از مشکلات جسمی و روانی باشد.

۱. افسردگی
افسردگی یکی از شایع‌ترین علت‌های خستگی مداوم است. فرد مبتلا ممکن است علاوه بر خستگی، اختلال خواب، کاهش اعتمادبه‌نفس، بی‌انگیزگی و از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً از آنها لذت می‌برد را تجربه کند. برخی دارو‌های ضدافسردگی نیز می‌توانند باعث احساس خستگی شوند.

۲. آپنه خواب و خرخر
آپنه خواب باعث توقف‌های مکرر تنفس هنگام خواب می‌شود. این اتفاق خواب را مختل می‌کند و باعث می‌شود فرد حتی پس از ساعت‌ها خواب همچنان احساس خستگی داشته باشد. خرخر شدید، سردرد صبحگاهی و خواب‌آلودگی روزانه از نشانه‌های مهم این اختلال هستند.

۳. کمبود آهن
کمبود آهن یکی از مهم‌ترین دلایل خستگی است. آهن برای انتقال اکسیژن در بدن ضروری است و کمبود شدید آن می‌تواند به کم‌خونی منجر شود. رنگ‌پریدگی، تنگی نفس، ریزش مو و ضعف نیز ممکن است همراه خستگی دیده شوند.

۴. کمبود ویتامین B۱۲ و فولات
ویتامین B۱۲ در تولید گلبول‌های قرمز و عملکرد سیستم عصبی نقش دارد. کمبود آن می‌تواند با خستگی، سردرد و کاهش تمرکز همراه باشد. کمبود فولات نیز می‌تواند باعث کم‌خونی و احساس ضعف شود.

۵. کمبود ویتامین D
پایین بودن سطح ویتامین D نیز در برخی افراد با خستگی همراه است. دریافت این ویتامین از نور خورشید و برخی مواد غذایی امکان‌پذیر است و در صورت کمبود، پزشک ممکن است مصرف مکمل را توصیه کند.

۶. رژیم غذایی نامناسب
مصرف زیاد غذا‌های فوق‌فرآوری‌شده، قند و چربی‌های اشباع‌شده و دریافت ناکافی میوه، سبزیجات و مواد غذایی مغذی می‌تواند سطح انرژی بدن را تحت تأثیر قرار دهد. بعضی غذا‌ها ممکن است برای مدت کوتاهی انرژی ایجاد کنند، اما پس از آن افت انرژی اتفاق بیفتد.

۷. کم‌آبی بدن
حتی کم‌آبی خفیف نیز می‌تواند باعث خستگی و سردرد شود. مصرف کافی آب در طول روز اهمیت زیادی دارد. مصرف زیاد نوشیدنی‌های کافئین‌دار نیز نباید جایگزین آب شود.

۸. کم‌کاری تیروئید
تیروئید هورمون‌هایی تولید می‌کند که بر سوخت‌وساز و سطح انرژی بدن اثر دارند. در کم‌کاری تیروئید، خستگی یکی از علائم شایع است و ممکن است همراه با افزایش وزن، احساس سرما، خشکی پوست و کاهش تمرکز دیده شود. آزمایش خون عملکرد تیروئید می‌تواند به تشخیص این مشکل کمک کند.

۹. دیابت
خستگی که به شکل ناگهانی یا مداوم ایجاد می‌شود، گاهی می‌تواند با دیابت ارتباط داشته باشد. تشنگی زیاد، تکرر ادرار، کاهش وزن بی‌دلیل و تاری دید از علائم دیگری هستند که باید مورد توجه قرار بگیرند.

۱۰. بیماری‌های التهابی مفاصل
برخی بیماری‌های التهابی مفاصل علاوه بر درد و خشکی مفاصل می‌توانند باعث خستگی شدید شوند. در این بیماری‌ها فعالیت بیش از حد سیستم ایمنی بدن می‌تواند احساس فرسودگی و کاهش انرژی ایجاد کند.

۱۱. بیماری مزمن کلیه
بیماری مزمن کلیه ممکن است در مراحل ابتدایی علامت مشخصی نداشته باشد. با پیشرفت بیماری، خستگی، خارش پوست، ضعف و تغییرات دیگر ممکن است ظاهر شوند. افراد مبتلا به فشار خون بالا، دیابت و اضافه‌وزن بیشتر در معرض خطر قرار دارند.

۱۲. سندرم خستگی مزمن
سندرم خستگی مزمن باعث خستگی شدید و طولانی‌مدت می‌شود که با استراحت معمولی برطرف نمی‌شود. تشخیص آن معمولاً پس از بررسی و رد سایر علت‌های احتمالی انجام می‌شود. مدیریت فعالیت‌های روزانه و جلوگیری از فشار بیش از حد می‌تواند به کنترل علائم کمک کند.

13.خستگی و سرطان
خستگی می‌تواند یکی از علائم برخی سرطان‌ها باشد، اما به‌تنهایی به معنی ابتلا به سرطان نیست. اگر خستگی مداوم همراه با کاهش وزن بی‌دلیل، وجود توده، تغییر غیرعادی در اجابت مزاج یا ادرار، سرفه طولانی‌مدت، نفخ مداوم یا خونریزی غیرطبیعی باشد، مراجعه به پزشک اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.
خستگی مداوم را نباید همیشه به کم‌خوابی یا فشار کاری نسبت داد. اگر این حالت برای مدتی طولانی ادامه دارد یا روی فعالیت‌های روزمره اثر گذاشته است، بررسی پزشکی می‌تواند علت اصلی را مشخص کند.