به گزارش جام جم آنلاین، غالباً مردم منابع خوب ویتامین C را با مرکبات مانند پرتقال مرتبط میدانند. با این حال، میوههای دیگری نیز وجود دارند که سرشار از ویتامین C و بسیاری از مواد مغذی حیاتی دیگر هستند.
انار و آب آن سرشار از ویتامین C، ویتامین K و پتاسیم و تعدادی دیگر از مواد مغذی مهم است. یک انار حدود ۲۸ میلی گرم ویتامین C، تقریبا ۵۰ درصد از مقدار توصیه شده روزانه را تأمین میکند.
طبق مطالعه انجام شده توسط PubMed Central، این میوه همچنین فواید زیادی از جمله توانایی کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مختلف را دارد.
انار و دانههای خوش رنگ آن، ویتامین های حیاتی، فیبر و حتی پروتئین لازم برای بدن را تأمین میکند. یک فنجان دانه انار حاوی حدود هفت گرم فیبر، سه گرم پروتئین، حاوی مقدار کافی ویتامین C، ویتامین K، اسید فولیک و پتاسیم است.
با این حال، خوردن دانههای خام انار تنها راهی نیست که از این مواد مغذی بیشترین بهره را ببرید. به لطف طعم طبیعی شیرین انار، میتوان از این میوه یک آب میوه خوشمزه تهیه کرد.
آب انار نه تنها به افزایش میزان ویتامینها کمک میکند، بلکه به عنوان یک آنتی اکسیدان نیز عمل میکند. این به دلیل سطح بالای «Punicalagins» موجود در انار است.
پونیکالاگینها آنتی اکسیدانهای بسیار قویای هستند؛ به گونهای که تصور میشود انار دارای خواص آنتی اکسیدانی بیشتری نسبت به چای سبز است.
منبع: الکوثر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
سید رضا صدرالحسینی در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح کرد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
سیر تا پیاز حواشی کشتی در گفتوگوی اختصاصی «جامجم» با عباس جدیدی مطرح شد
حسن فضلا...، نماینده پارلمان لبنان در گفتوگو با جامجم:
دختر خانواده: اگر مادر نبود، پدرم فرهنگ جولایی نمیشد
درگفتوگو با رئیس دانشکده الهیات دانشگاه الزهرا ابعاد بیانات رهبر انقلاب درخصوص تقلید زنان از مجتهد زن را بررسی کردهایم