در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
اختلال خواب اطفال و کودکان
اختلالات خواب در کودکان و جوانان رایج است؛ حتی نوزادان نیز ممکن است اختلال خواب داشته باشند. مطالعات نشان داده است که کیفیت و یا کمیت پایین خواب در کودکان وابسته به گروهی از مشکلات، از جمله دشواری های تحصیلی، رفتاری، رشدی و اجتماعی، ناهنجاری های وزنی و دیگر مشکلات سلامتی است.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از درمانکده ،مشکلات خواب اطفال نه تنها بر سلامتی کودک اثر می گذارند، بلکه می توانند بر پویایی خانواده و خواب والدین و خواهر و برادر ها نیز اثر داشته باشند. کودکان ممکن است از مشکل در به خواب رفتن یا در خواب ماندن رنج ببرند؛ مشکلات روانی از جمله آپنه یا وقفه ی تنفسی انسدادی در هنگام خواب، رفتار های ناهنجار یا مزاحم مانند راه رفتن در خواب یا دیگر علائم خواب پریشی که نزدیک به شروع خواب رخ می دهند؛ مانند سندروم پای بیقرار و علائم روزانه مانند خواب آلودگی بیش از حد، تن انداختگی یا کاتاپلکسی و دیگر علائم. در حالی‌که بالغان نیز ممکن است از مشکلات مشابه رنج ببرند، علت شناسی، تظاهرات و یافته های اختلالات خواب اطفال ممکن است با بزرگسالان تفاوت داشته باشد. علاوه بر این، جوانب تکاملی دوران کودکی نقش مهمی در خواب اطفال دارند؛ مانند بی‌خوابی های اوایل دوران کودکی و سندروم تاخیر در فاز خواب در جوانان.
روانشناسان و روانپزشکان معتقدند که کمبود خواب ممکن است سبب موارد زیر شود:
- تصادفات و جراحت ها
- مشکلات رفتاری
- مشکلات خلقی
- مشکلات یادگیری، تمرکز و حافظه
- مشکلات اجرایی
- واکنش کند تر
- پرخوری
علائم مشکلات خواب در کودکان
اگر کودکتان هر یک از علائم ناشی از مشکل خواب زیر را نشان داد، با متخصص اطفال خود صحبت کنید:
- خروپف کردن
- توقف تنفس در هنگام خواب
- مشکل در به خواب رفتن
- مشکل در خوابیدن در تمام طول شب
- مشکل در بیدار ماندن در طول روز
- کاهش عملکرد اجرایی در طول روز بدون هیچ دلیل مشخص
- وقایع غیر معمول در طول خواب، مانند راه رفتن در خواب یا کابوس دیدن
توصیه هایی برای بهبود خواب کودک شما
- یک زمان مشخص برای به خواب رفتن تعیین کنید و آن را تغییر ندهید. همین طور، زمان بیدار شدن در روز های طول هفته با زمان بیدار شدن در آخر هفته نباید بیشتر از یک تا یک و نیم ساعت تفاوت داشته باشد.
- یک مراسم آرام بخش برای به خواب رفتن ایجاد کنید؛ مانند حمام گرم کودک یا خواندن داستان برای او.
- 6 ساعت پیش از به خواب رفتن کودکتان، به او غذا یا نوشیدنی های حاوی کافئین ندهید.
- مطمئن شوید که دمای اتاق خواب کودک مناسب است و اتاق تاریک است.
- مطمئن شوید که سرو صدا در خانه کم است.
- نزدیک به زمان خواب، به کودکان وعده های غذایی بزرگ ندهید.
- زمان بازی بعد از شام را تبدیل به یک زمان آرام بخش کنید، زیرا فعالیت بیش از حد پیش از زمان خواب، کودک را بیدار نگه می دارد.
- در زمان به خواب رفتن کودک، تلویزیون، کامپیوتر، موبایل و رادیو نباید روشن باشند یا موسیقی نباید در حال پخش باشد. تلویزیون و بازی های ویدئویی باید حداقل یک ساعت قبل از زمان خواب، خاموش شوند.
- نوزادان و کودکان باید زمانی که خسته به نظر می رسند ولی هنوز بیدارند، به تخت برده شوند (نه زمانی که در یک اتاق دیگر یا در آغوش والدین خود به خواب رفته اند).
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
زمان دیپلماسی برای حمایت از مقاومت
عضو دفتر حفظ و نشر آثار رهبر انقلاب در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
نقش ویژه اهالی اندیشه، رسانه و هنر در مقابله با تهدیدات نرم
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
چند نکته درباره اهمیت سفر امیر قطر به ایران
گفت و گو
گفتوگوی عیدانه با نخستین مدال‌آور نقره زنان ایران در رقابت‌های المپیک
ناهید کیانی: به امام رضا(ع) ارادت ویژه‌ای دارم
رئیس سازمان اورژانس کشور از برنامه‌های امدادگران در تعطیلات عید می‌گوید
سال را سالم نو کنیم
در گفتوگوی اختصاصی «جام‌جم» با دکتر محمد‌جواد ایروانی، عضو مجمع تشخیص مصلحت نظام بررسی شد