در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
مطالعات نشان می‌دهد اختلال در خواب شبانه و کاهش کیفیت خواب دلایل مختلفی از جمله سبک زندگی سریع، استرس زیاد، اختصاص زمان زیاد به استفاده از وسایل دیجیتال و کمبود فعالیت‌های فیزیکی دارد.
راهکارهای زیر به‌منظور کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب پیشنهاد می‌شود:
مصرف فیبر بیشتر و چربی‌های اشباع‌شده کمتر.
رعایت محدودیت‌های مصرف شکر افزوده.
مصرف کافی منیزیم.
رفع میل به شیرینی با مصرف شکلات تلخ.
مصرف امگا ۳.
محدود کردن مصرف مواد غذایی در شب.
توجه به میزان مصرف کافئین. / ایسنا
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
۸۵ درصد مدارس کشور اتاق بهداشت ندارند | جای خالی ۱۶ هزار مربی سلامت در مدارس
در واکنش به حمله رژیم صهیونیستی به ایران مطرح شد
اسرائیل در ورطه تصمیمات اشتباه
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
کوه موش زایید!
گفت و گو
رییس مرکز جوانی جمعیت وزارت بهداشت در گفتگو با جام جم آنلاین:
۳۵ درصد از قانون جوانی جمعیت اجرا شده
گفت‌وگوی «جام‌جم» با سیده عذرا موسوی، نویسنده کتاب «فصل توت‌های سفید»
نق‌نق‌‌نویسی داستان اجتماعی نیست
یک نماینده مجلس:
پیام‌عملیات وعده صادق، قدرت و استقلال ایران بود
علی برکه از رهبران حماس در گفت‌و‌گو با «جام‌جم»: