نسخه داشتن خواب شیرین
مطالعات نشان میدهد اختلال در خواب شبانه و کاهش کیفیت خواب دلایل مختلفی از جمله سبک زندگی سریع، استرس زیاد، اختصاص زمان زیاد به استفاده از وسایل دیجیتال و کمبود فعالیتهای فیزیکی دارد.
راهکارهای زیر بهمنظور کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب پیشنهاد میشود:
مصرف فیبر بیشتر و چربیهای اشباعشده کمتر.
رعایت محدودیتهای مصرف شکر افزوده.
مصرف کافی منیزیم.
رفع میل به شیرینی با مصرف شکلات تلخ.
مصرف امگا ۳.
محدود کردن مصرف مواد غذایی در شب.
توجه به میزان مصرف کافئین. / ایسنا
گفت و گو
