بشقابی که لاغر می‌کند

البته روش‌های جایگزین و راحت‌تری برای کاهش چربی‌های بدن برای افرادی که رژیم غذایی و برنامه ورزشی ندارند، وجود دارد که به عنوان مثال، استفاده از بشقاب‌های به رنگ قرمز هنگام غذا خوردن می‌تواند به کاهش مصرف غذا منجر شود. محققان نشان دادند که مغز تمایل دارد تا رنگ قرمز را به سیگنال‌های توقف و دیگر هشدارها مرتبط کند و در نهایت دستور به توقف مصرف غذا بدهد. آهسته خوردن غذا به مغز اجازه می‌دهد تا مصرف غذا را پردازش و احساس سیری را در افراد ایجاد کند و در‌نهایت به کاهش مصرف غذا نیز منجر شود. محققان دریافتند نوشیدن آب می‌تواند به داشتن احساس سیری افراد کمک کند.همچنین خواب کم می‌تواند بر هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها، لپتین و گرلینو تاثیر بگذارد، به گونه‌ای که افزایش ناگهانی این هورمون‌ها در افزایش میزان گرسنگی تاثیر دارد.