در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
به گزارش سلامت نیوز، پنج ماده خوراکی که میتوان با آنها مدیریت را کنترل کرد، عبارتند از:
گیاهان پربرگ به رنگ سبز تیره: سبزیجات برگ سبز نظیر اسفناج حاوی فولات است که موجب تولید دوپامین، میشود، دوپامین ماده شیمیایی در مغز است که لذت و خوشی ایجاد میکند.
بوقلمون: تریپتوفان، اسیدآمینه موجود در گوشت بوقلمون است که سروتونین تولید میکند. در عوض این ماده شیمیایی موجب تنظیم گرسنگی، شادی و آرامش میشود.
ماهی چرب: غذاهای دریایی نظیر ماهی تن، سالمون و قزلآلا مملو از اسیدهای چرب امگا3 است که نهتنها موجب کاهش التهاب میشوند بلکه اضطراب را نیز کاهش میدهد.
غلات کامل: کربوهیدراتها موجب تحریک تولید سروتونین میشود که دقیقا کاری مشابه با داروهای ضدافسردگی انجام میدهد و بهطور طبیعی رفتارهای اخلاقی را تنظیم میکند.
شکلات تلخ: شکلات تلخ موجب کاهش هورمون استرس شده و آنتیاکسیدانها به شل شدن عروقخونی کمک کرده، فشارخون را کاهش داده و موجب بهبود جریان خون میشود.
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در واکنش به حمله رژیم صهیونیستی به ایران مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
رییس مرکز جوانی جمعیت وزارت بهداشت در گفتگو با جام جم آنلاین:
گفتوگوی «جامجم» با سیده عذرا موسوی، نویسنده کتاب «فصل توتهای سفید»
یک نماینده مجلس:
علی برکه از رهبران حماس در گفتوگو با «جامجم»: