آخرین تمرینهای تیم ملی فوتبال در سایه حمایت فوقالعاده مردم مکزیک
سالم بخورید خوب بخوابید
محققان دریافتهاند رژیم غذایی و زمان مصرف آن قبل از خواب بر کیفیت خواب تاثیر میگذارد.
به گزارش فارس، همانطور که کمخوابی میتواند تاثیراتی بر عادت غذایی بگذارد، نوع غذا و زمان شام خوردن نیز میتواند بر چگونگی خواب شب موثر باشد.
کافئین یکی از مختلکنندگان خواب است. اگر زمان خوردن قهوه به زمان خواب نزدیک باشد باعث بیخوابی میشود.
مطالعهای نشان میدهد که مصرف نوشیدنیهایی از جمله نوشابه و قهوه حتی شش ساعت قبل از خواب نیز میتواند کیفیت خواب را کاهش دهد.
مورد دیگر وعده شام است، باید میان آخرین وعده غذایی و زمان خواب دو تا سه ساعت فاصله باشد تا از علائمی مانند بیخوابی و سوزش معده جلوگیری شود. برخی مطالعات نشان داده کسانی که غذایی با فیبر بالا میخورند کیفیت خواب بهتری دارند.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
اگر VAR بود دو بار اخراج میشدم!
گفت و گو
