پرخوری‌های استرسی!

به همین دلیل هم سراغ خوراکی‌ها بویژه انواع پرکالری مثل دونات و چیپس و... می‌رویم تا قند خون افزایش پیدا کند و علائم ایجاد شده رفع شوند. این در حالی است که این انتخاب‌ها کاملا نادرست هستند چون مصرف تنقلات شیرین فقط برای مدت محدودی قند خون را بالا می‌برند و پس از گذشت 20 دقیقه تا یک ساعت غول گرسنگی دوباره سراغمان می‌آید. به گفته متخصصان در چنین شرایطی باید تمرین کنیم به جای خوردن مواد پرکالری یک جایگزین روانی مناسب پیدا کنیم. مثلا من وقتی استرس دارم و میل به خوردن پیدا می‌کنم آدامس می‌جوم، در حین رانندگی موسیقی گوش می‌کنم (رانندگی کردن برای من تاثیر زیادی در رفع استرس دارد) و خلاصه حواسم را از پرخوری پرت می‌کنم. در واقع وقتی موفق شویم گرسنگی از روی نیاز بدنی را از اشتهای احساسی و کاذب تشخیص دهیم به روش‌هایی نیاز داریم تا برای غلبه بر احساسات به ما کمک کنند. مثلا برای دور شدن از حال و هوای خوردن و البته غلبه بر احساسات مختلف، بهترین راه جایگزین کردن فعالیتی براساس تغییر این احساسات و رسیدن به حالت تعادل است. این فعالیت‌ها هر چیزی می‌تواند باشد، اما نباید هیچ ارتباطی با غذا داشته باشد! در عین حال یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های چای سبز، آرامش بخش بودن آن است. به عبارتی نوشیدن این چای کمک می‌کند از خاصیت آرامش‌بخش این گیاه دارویی برای تقویت سیستم عصبی خود بهره ببریم و به این ترتیب مانع بروز اشتهای کاذب ناشی از استرس‌ها یا تنش‌های عصبی شویم. طعم چای سبز و لیمو برای من جزو بهترین‌هاست.

پریسا اصولی

جام‌جم