ولع غذا خوردن را کنترل کنید
خوراکیهای سرشار از مواد قندی و کربوهیدراتها معمولا عامل تشدید میل به خوردن هستند و کنترل این ولع را دشوار میکنند. راهکارهای زیر میتواند این ولع را مهار کند:
نوشیدن دو فنجان آب پیش از وعده غذایی.
پیادهروی در کاهش میل به مصرف خوراکیهای شیرین مثل شکلات موثر است.
ورزشهای کاهنده استرس همچون تایچی، میتواند میل شدید به خوردن را کاهش دهد.
از گرسنه ماندن خودداری کنید
مقدار بیشتری پروتئین مصرف کنید/ ایسنا
گفت و گو
