زنگ خطر کمبود ویتامین 12 B
در صورتی که در پاهای خود احساس خواب رفتگی میکنید احتمالا با خطر کمبود ویتامین 12 B مواجه هستید و باید خوراکیهای حاوی این ویتامین را در رژیم غذایی روزانهتان بگنجانید. احساس خستگی، بروز زخمهای دهانی و همچنین افت توان ذهنی از جمله علائم کمبود این ویتامین هستند.
به گفته محققان، بدن برای ساختن گلبولهای قرمز خون به ویتامین B12 نیاز دارد. همچنین برای حفظ سلامت سیستم عصبی و تولید دی ان ای وجود این ویتامین ضروری است. به علاوه بدن برای تولید میلین ( پوشش اعصاب بدن ) از این ویتامین استفاده میکند. بدون وجود مقدار کافی از این ویتامین، فرد دچار احساس خواب رفتگی میشود./ ایسنا
گفت و گو
نادر فریادشیران در گفت و گوی اختصاصی با جام جم آنلاین؛
۱۶ نفر را با خودم به جام جهانی نمیبردم / فرانسه، شانس اول قهرمانی
