2راهی‌های حفظ سلامت

کسب شرایط ایده‌آل سلامت در دنیای واقعی، همیشه امکانپذیر نیست و ما گاهی با گزینه‌های نه‌چندان سالمی مواجه می‌شویم که انتخاب از میان آنها انتخاب میان بد و بدتر است. کارشناسان درمورد گزینه‌های بهتر در برخی شرایط خاص توضیح می‌دهند.

شستن صورت با صابون یا آب؟

در مسافرت هستید و مواد آرایشی، عرق و آلودگی‌های محیطی روی صورتتان به شست‌و‌شو نیازدارد؛ اما تنها ماده شوینده‌ای که در اختیاردارید صابون شست‌و‌شوی دست است. آیا بهتر است از صابون استفاده کنید یا صورتتان را با آب خالی بشویید؟ دکتر رانلا هرش، متخصص پوست از ایالت بوستون می‌گوید محصولاتی که برای شست‌و‌شوی دست استفاده می‌شود بسیار خشک‌کننده است و گاهی می‌تواند منجر‌به بروز جوش شود. وی توصیه می‌کند در چنین شرایطی شستن با آب خالی را ترجیح بدهید.

خواب کافی یا ورزش؟

اگر شب گذشته خوب نخوابیده‌اید و امروز باید میان جبران کمبود خواب و ورزش یکی را انتخاب کنید، دکتر مایکل گرندنر از دانشکده پزشکی دانشگاه آریزونا توصیه می‌کند خواب را انتخاب کنید. به گفته گرندنر یک روز کم‌خوابی یا یک جلسه ورزش تاثیر طولانی‌مدتی بر سلامت ما ندارد، اما خواب کافی می‌تواند روز سالم‌تری برای ما به دنبال داشته باشد.

مصرف نوشابه یا تشنه ماندن؟

در پیک‌نیکی که دوستانتان تدارک دیده‌‌اند تنها نوشیدنی موجود، نوشابه است. به عقیده ناتان دمتز، مربی خصوصی از ایالت ایندیانا، نوشیدن نوشابه و تشنه ماندن هیچ‌کدام گزینه مناسبی نیستند؛ اما در چنین شرایطی، نوشیدن مقداری نوشابه بهتر از کم شدن آب بدن است. با این حال وی توصیه می‌کند نوشابه را تنها منبع آبرسانی به بدن قرارندهید.

صبحانه نخوردن یا خوردن شکلات و دونات؟

فلیشیا استولر، متخصص تغذیه از نیوجرسی، گزینه بهتر را خوردن این شیرینی‌ها می‌داند. وی می‌گوید هرچند بسیاری از تحقیقات، خوردن صبحانه سالم را با سلامت بهتر، از جمله کاهش احتمال چاقی و دیابت نوع 2 مرتبط می‌دانند، اما تحقیقات تازه تر نشان می‌دهد مصرف کربوهیدرات‌ها در وعده صبحانه به کاهش جهش قند خون بعد از ناهار و شام کمک می‌کند.

بنابراین اگر گزینه دیگری ندارید با مصرف شیرینی‌هایی مثل دونات یا شکلات متابولیسم بدن را فعال کرده و انرژی لازم را برای ذهن و بدن فراهم کنید.

منبع: usnews.com

مترجم: یاسمین مشرف

جام‌جم