پاسخ به پرسش‌های شما

امید عنصری حیاتی است که در کنار آمدن با مشکلات زندگی و مقاوم ماندن در برابر موانع به افراد کمک می‌‌کند. با وجود اهمیت امید داشتن در زندگی، گاه پیش می‌آید خود را کاملا درمانده می‌بینیم. اگر تاکنون بسیار پیش آمده که چنین تجربیاتی داشته‌اید و احساس می‌کنید امید خود را از دست داده‌اید، لازم است بیشتر به فکر آینده‌ خود باشید و آن را در وجودتان پرورش دهید.

از طریق برخی راهکارها می‌توانید امید از دست رفته‌ خود را بازیابید.

1ـ اولویت‌بندی اهداف: بدون شک هر‌کدام از ما تصمیم داریم در ابعاد بسیاری از زندگی پیشرفت کنیم، اما بدیهی ا‌ست نمی‌توانیم همه‌چیز را باهم انجام دهیم. به‌عنوان مثال در موقعیت فعلی‌ روابط‌تان با اطرافیان برای شما مهم‌تر است یا داشتن شغل مناسب یا بهره‌مندی از سلامت جسمی؟ ابتدا باید حیطه‌های مهم‌تر را تعیین کنید و اهداف واقع‌بینانه‌ای که توان رسیدن به آنها را دارید، انتخاب کنید.

2ـ تنظیم: اگر قرار باشد هدف‌ها انرژی بدهند و ما را فعال‌تر کنند، لازم است چالش‌برانگیز و مهیج باشند. به این منظور باید هدف‌ها را طوری تعیین کنید که مشخص، قابل اندازه‌گیری، قابل پیگیری، واقع‌بینانه و با محدودیت‌های زمانی مناسب باشند.

3ـ عبور از موانع: هر‌وقت برای رسیدن به اهداف تلاش می‌کنیم، احتمال وقوع اتفاقات پیش‌بینی‌ نشده وجود دارد و لازم است خود را از قبل برای کنار آمدن با آنها آماده کنیم. به این منظور می‌توان از قبل درباره موانع احتمالی و روش‌های مدیریت آنها اندیشید و مهارت‌های لازم را آموخت. فراموش نکنید وجود موانع، هرگز بهانه خوبی برای دست کشیدن از تلاش نیستند.

4 ـ افکار منفی را از خود دور کنید: معمولا وقتی در زندگی با مشکلی روبه‌رو می‌شویم، درباره شخصیت و توانایی‌هایمان افکار منفی به ذهن‌مان هجوم می‌آورند، اما در رویارویی با سختی‌ها و مشکلات، لازم است آنها را بیشتر ناشی از ضعف در مهارت‌ها بدانیم تا کمبود در هوش و استعداد. به این ترتیب با جداسازی و بیرونی کردن دلایل شکست، افکار منفی را از خود دور می‌کنیم و زندگی غنی‌تر، رضایت‌بخش‌تر و امیدوارانه‌تری خواهیم داشت.

5 ـ به خاطرات خوش گذشته بیندیشید: گاهی انسان در سختی‌ها و مشکلات، گذشته خود را نادیده می‌‌گیرد و احساس می‌کند همیشه در بدبختی و سختی بوده است. یادآوری خاطرات خوش گذشته منبع الهام‌بخشی برای «حال» پر‌اندوه‌ ماست که می‌تواند ما را از فشار کنونی نجات ‌دهد.

6 ـ به آینده بیندیشید: مشکلات پیش‌رو تا ابد همراه فرد نخواهند ماند و بالاخره روزی به پایان خواهند رسید. بنابراین بهتر است چشم انتظار لحظه‌های روشن و سبز باشید و به آینده و موفقیت‌های دلپذیر آن بیشتر بیندیشید.

7 ـ به خودتان پاداش بدهید: گاهی اوقات ممکن است سختی‌ها و مشکلات، انگیزه لازم برای ادامه مسیر را از فرد بگیرد و او را دلسرد و ناامید کند. برای جلوگیری از این ناامیدی سعی کنید به‌ دلیل دستیابی به اهداف کوچک‌تر که مقدمه اهداف بزرگ‌تر هستند، به خود پاداش دهید و به این ترتیب‌ انگیزه لازم برای حرکت به سمت اهداف بزرگ را زنده نگه‌ دارید.