در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
برچسب ها - عضلات
پروتئین برای بخش‌های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می‌تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می‌تواند ۲۰ تا ۳۰ گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند.
کد خبر: ۱۲۷۱۰۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۲۳
بالاترین قسمت ستون فقرات، قسمت گردنی آن است كه قوس طبیعی آن به گونه‌ای است كه در پشت گردن گودی مختصری ایجاد می‌كند. قرار گرفتن گردن در شكل طبیعی قوس آن سبب توزیع متناسب وزن جمجمه روی مهره‌ها و دیسك‌های گردن و پس از آن روی بقیه ستون فقرات می‌شود.
کد خبر: ۱۲۶۹۷۹۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۰۷
جعفری یک گیاه بسیار مغذی و مفید است که می تواند از بدنتان در برابر انواع عارضه ها و بیماری ها مراقبت کند. جعفری دارای ویتامین‌های C، K و A بوده و مواد معدنی زیادی مانند آهن، کلسیم و پتاسیم دارد.
کد خبر: ۱۲۶۹۶۴۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۰۵
با دوچرخه سواری احساس سرزندگی و شادابی می‌کنیم؛ اما بهتر است بدانیم، اگر هر ورزشی را بدون آموزش‌های لازم انجام دهیم، به خودمان آسیب می‌رسانیم.
کد خبر: ۱۲۶۹۵۴۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۰۴
شروع به ورزش بدون آمادگی جسمانی و انجام تمریناتی كه دست‌ها به‌طور مرتب، بالای سر می‌روند یا وزنه‌های سنگین بالای سر برده می‌شوند، می‌تواند تورم تاندون چرخاننده سر و بازو را به دنبال داشته باشد.
کد خبر: ۱۲۶۹۳۶۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۰۲
ورزش های قدرتی و تمرین های تحمل وزن درست مانند تمرینات هوازی، نقش کلیدی در کاهش وزن و رسیدن به اهداف تناسب اندام دارند.انجام این ورزش ها را فراموش نکنید تا در کمترین زمان فواید شگفت انگیز آنها را در زندگی خود ببینید.
کد خبر: ۱۲۶۷۵۳۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۰۷
کسانی که مبتلا به بیماری آرتروز و التهاب مفصل هستند باید از انجام فعالیت‌های ورزشی شدید پرهیز کنند.
کد خبر: ۱۲۶۰۸۹۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۲/۰۹
به گفته محققان دانشکده پزشکی هاروارد، اگرچه پروتئین برای زندگی لازم و ضروری است، اما مصرف بیش از حد زیاد آن می تواند مشکل ساز باشد.
کد خبر: ۱۲۰۸۵۱۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۰۶
یک ماساژور پوشیدنی به تازگی توسعه یافته است که با تحریک عضلات پا و به جریان انداختن خون به کسانی نظیر کارمندان که در طول روز مدت زیادی را روی صندلی می‌نشینند و پاهایشان رو به پایین است و حرکت ندارد و حتی ورزشکارانی که تمرینات فرسایشی با پا انجام می‌دهند، کمک می‌کند.
کد خبر: ۱۲۰۷۹۵۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۰۳
معاونت علمی و فناوری ریاست جمهوری
محققان دریافتند که از دست دادن سلول‌های بنیادی عضلانی، نیروی محرکه اصلی کاهش عضلات در سالمندان است؛ یافته‌های آنها، نظریه کنونی را که کاهش عضلات در سنین بالا، عمدتا به خاطر از دست دادن نورون‌های حرکتی است، به چالش می‌کشد.
کد خبر: ۱۱۹۱۳۳۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۲۳
همه ما بعضی وقت ها احساس می کنیم خسته ایم و در کمرمان احساس گرفتگی می کنیم. بعد به کمرمان کش و قوس می دهیم و به شیوه ای خاص به طرفی می چرخیم و وقتی صدای «ترق و تروق» کمرمان را می شنویم احساس راحتی و لذت می کنیم و انگار خستگیمان در می رود.
کد خبر: ۱۱۹۰۱۷۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۱۵
اولین علامت این بیماری کاهش دید است که اغلب به سرعت و طی چند ساعت و گاهی چند روز رخ می دهد. این کاهش دید به حدی شدید است که بیمار فقط توانایی درک نور را دارد ضمن این که بیماری، اغلب یک چشم را درگیر می کند. همچنین علاوه بر کاهش دید، بیمار معمولا با حرکات چشم احساس درد می کند و رنگ ها را به شکل غبار آلود و رنگ و رو رفته می بیند.
کد خبر: ۱۱۸۴۵۲۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۰/۲۵
دبیر انجمن جراحان ارتوپدی ایران به عوامل ایجاد آرتروز اشاره کرد و گفت: تروما و انواع روماتیسم عامل ایجاد کننده آرتروز هستند.
کد خبر: ۱۱۸۱۷۴۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۰/۰۹
بسیاری از ورزشکاران تصور می‌کنند که برای ریکاوری بعد از ورزش حتما باید بعد از تمرین پروتئین دریافت کرد. بررسی‌ها نشان داده که نیاز نیست بلافاصله بعد از ورزش پروتئین مصرف کنید.
کد خبر: ۱۱۴۶۲۰۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۳/۱۵
یکی از چالش‌هایی که فضانوردان در زمان زندگی در فضا با آن روبه‌رو هستند، کاهش تراکم ماهیچه‌هاست. به این معنی که به مرور ماهیچه‌های آنها تحلیل می‌رود و به نظر می‌رسد عضلات لاغرتر شده است. زندگی فضانوردان در شرایط بی‌وزنی عامل اصلی بروز این مساله است. زیرا آنها در این شرایط از ماهیچه‌های خود کمتر کار می‌کشند و به اصطلاح عضلات شان تنبل می‌شود؛ به‌طور مثال فضانوردان بسته‌ای که روی زمین حدود 200 کیلوگرم جرم دارد را می‌توانند در فضا به آسانی با یک انگشت حرکت دهند!
کد خبر: ۱۱۲۲۰۰۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۵
اغلب عضله‌سازی را متعلق به ورزشکاران می‌دانند در حالی که بسیاری هنوز نمی‌دانند دردی که اغلب اوقات در نقاط مختلف بدن اعم از زانو، کمر و سرشانه‌ها تجربه می‌کنند، ناشی از ضعف عضلات مربوط به همین نواحی است و مراقبت از عضلات بدن و تقویت آنها تنها به ورزشکاران و بدنسازان محدود نمی‌شود.
کد خبر: ۹۳۲۱۵۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۵/۲۴
روزهای گرم فرارسیده‌اند و بیماری‌های ناشی از گرما به‌وفور موجب مشکلات می‌شوند. یکی از شایع‌ترین علائم بیماری‌های ناشی از گرما، گرفتگی عضلات است. علت اصلی این بیماری کاهش سدیم خون است که در اثر تعریق زیاد ایجاد می‌شود.
کد خبر: ۹۲۰۴۷۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۴/۲۱
دیستونی یکی از اختلالات حرکتی نسبتا شایع است. دیستونی عبارت است از حرکات غیرطبیعی گروهی از عضلات که باعث وضعیت غیرطبیعی بخشی از بدن می‌شود.
کد خبر: ۸۵۱۶۱۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۸/۱۰
جام جم سرا- بیماری آرتریت رومائید بیماری‌ای است که منجر به ایجاد درد و تورم در مفاصل کوچک دست‌ها، آرنج‌ها، زانوها و مفاصل انگشتان پا می‌شود، اما نکته اینجاست که این بیماری قابلیت آن را دارد که هر مفصل متحرکی در بدن را نیز متورم و درگیر کند.
کد خبر: ۸۰۰۱۰۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۲/۳۱
جام جم سرا- اگر توجه کرده باشید اغلب سالمندانی که می‌شناسید از پا درد و مشکلات مفصلی، اسکلتی و عضلانی در ناحیه پاهایشان گلایه می‌کنند. در واقع یکی از اصلی‌ترین عواملی که به ایجاد محدودیت و وابستگی سالمندان در انجام امور شخصی‌شان منجر می‌شود، پا درد است.
کد خبر: ۷۹۷۴۷۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۲/۲۳
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
زمان دیپلماسی برای حمایت از مقاومت
عضو دفتر حفظ و نشر آثار رهبر انقلاب در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
نقش ویژه اهالی اندیشه، رسانه و هنر در مقابله با تهدیدات نرم
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
چند نکته درباره اهمیت سفر امیر قطر به ایران
گفت و گو
حسن روشن در گفت و گو با جام جم آنلاین مطرح کرد ؛
استقلال را بکوبید و از نو بسازید | حیف پیراهن استقلال که برود تن فلان و بیسار!
در گفتوگوی «جامجم» با یک کارشناس تحولات جمعیت ایران و جهان مطرح شد
آمارسازی، چالش جوانی جمعیت
با مسعود کاویانی، درباره تاریخچه، روند شکلگیری و افقهای پیش روی رادیو معارف گفتوگو کردیم
الگوی موفق برنامهسازی به سبک رادیو معارف
گپوگفت «جامجم» با چند هنرمند رادیویی در آغاز سال جدید