پیشگیری از آسیب‌دیدگی‌های ورزشی

آسیب‌هایی که در حین ورزش ممکن است رخ دهند بسیارند. کوفتگی و ضرب دیدگی یکی از این آسیب‌هاست. نتیجه این آسیب، درد و اثر کبودی در بخش ضرب دیده یا کوفته شده است. خونی که درون مویرگ‌ها جریان دارد در این نواحی با تجمع در زیر پوست اثر کبودی را شدت می‌بخشد.

پارگی یا پیچیدن رباط هم از دیگر آسیب‌هایی محسوب می‌شود که ممکن است در زمان ورزش برای فرد اتفاق افتد. رباط رشته‌ای درون بدن است که استخوان‌ها را در نواحی مفصلی به یکدیگر متصل می‌کند.

همانند رباط، تاندون‌ها هم ممکن است دچار پیچ خوردگی شوند. تاندون نوعی بافت درون بدن است که ماهیچه‌ها را به استخوان‌ها متصل می‌کند و در صورت انجام ورزش‌های نامناسب یا تحمل فشار زیاد در این زمان، احتمال آسیب و التهاب در آنها افزایش می‌یابد. برای آن‌که حین ورزش از بروز آسیب پیشگیری کرده باشید با اطلاع کافی و صحیح به این فعالیت روی آورید. به بیان دیگر حتی اگر فقط به دویدن یا طناب زدن مشغول می‌شوید باید بدانید با چه سرعتی یا چه روشی بدوید. علاوه بر این،انجام حرکات ورزشی با لوازم نامناسب یا وارد آوردن فشار و کشیدگی زیاد نیز در بروز حوادث حین ورزش کردن موثرند. هنگام خستگی یا بروز بیماری به ورزش روی نیاورید بلکه به جای آن به استراحت کردن تا بهبودی یا رفع خستگی بپردازید. از مکمل‌ها و نیروبخش‌ها به‌طور کامل و جدی پرهیز کنید. اینها شاید در کوتاه مدت فرم بدن یا احساس شما را تغییر دهند اما در میان‌مدت یا بلندمدت اثراتی مخرب بر سلامت شما بر جای خواهند گذاشت. از پوشاک مناسب استفاده کنید. کفشی را که برای ورزش بسکتبال به کار می‌رود برای دویدن استفاده نکنید و از کفشی که برای دویدن استفاده می‌کنید در کوهنوردی‌های خود بهره نبرید. نه لباسی بپوشید که در حین استراحت‌های میان ورزشی باعث سرماخوردگی شما شود و نه لباسی که حین ورزش و فعالیت اذیت‌تان کند. برای هر نوع ورزشی ابتدا روش‌های انجام آن را بیاموزید و پیش از فعالیت شدید حرکات گرم‌کننده و پس از فعالیت، حرکت‌های سردکننده انجام دهید.