طول عمر با طبیعت‌گردی

***

شاید برایتان جالب باشد بدانید یکی از رموز طول عمر افرادی که در مناطق روستایی و بکر زندگی می‌کنند، آشتی آنها با طبیعت است. در واقع جدیدترین پژوهش‌ها نشان می‌دهد پنج دقیقه نخست حضور در فضای سبز بیشترین تاثیر را در سلامت روانی افراد دارد و با افزایش مدت حضور، نشاط به دست آمده هم بیشتر می‌شود و ادامه این روند طول عمر افراد را افزایش می‌دهد. از طرفی اگر فعالیت در طبیعت در مجاورت رودخانه یا دریاچه باشد، تاثیرگذاری بیشتری خواهد داشت. شاید بهترین توصیه این باشد که هر روز نیم ساعت هم که شده در طبیعت پیاده‌روی کنید. البته به گفته پژوهشگران طبیعت‌گردی تاثیر بسزایی روی سلامت جسم و روان دارد و اگر در فصل زمستان و بهار روزی نیم ساعت در فضای سبز پیاده‌روی کنید به طور میانگین پنج تا شش سال به طول عمرتان اضافه خواهد شد.

دسته‌جمعی طبیعت‌گردی کنید

اگر می‌خواهید عمر بیشتری داشته باشید، هر ماه برای قرارهای دوستانه برنامه‌ریزی کنید و هر سه تا پنج ماه یک‌بار با هم به طبیعت‌گردی‌های چند روزه مثلا جنگل یا کنار دریا بروید. این توصیه روان‌شناسان استرالیایی است که در نظریه «صد راه برای رسیدن به صدسالگی» مطرح شده است. آنها بر این باورند مسافرت با دوستان خوب از بروز بیماری‌های قلبی ـ عروقی و افسردگی جلوگیری می‌کند، مدت نقاهت بیماری را کاهش می‌دهد و موجب می‌شود فرد آسیب‌دیده به کمک حمایت عاطفی دوستانش زودتر به شرایط طبیعی برگردد. پس برای دوستان خوبتان وقت بگذارید و از کنار هم بودن لذت ببرید و صد ساله شوید.

جادوی پرورش گل و گیاه

این روزها استرس‌های زندگی صنعتی، سلامت روانی بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار داده است به طوری که متخصصان از استرس به عنوان بیماری روانی قرن یاد می‌کنند. بنابراین اگر می‌خواهید طول عمر بیشتری داشته باشید به خودتان استرس وارد نکنید. شاید این جمله تا حدی کلیشه‌ای باشد، اما باور کنید تا حد زیادی امکان‌پذیر است و فقط کافی است به خودتان بگویید «اگه من استرس بیشتری تحمل کنم، مشکلم زودتر حل می‌شه؟» جواب مشخص است؛ هیچ رابطه‌ای بین میزان استرس شما و حل بحران‌های‌تان وجود ندارد.

پس به جای تحمل استرس و تنش، درباره مشکلات ایجاد شده در زندگی‌تان با افراد کاردان مشورت کنید. حتی حرف زدن با خانواده، همسر و دوستان قابل اعتمادتان تاثیر زیادی در آرامش روانی‌تان دارد. این در حالی است که به گفته روان‌شناس‌های مطرح دنیا با پرورش گل و گیاه احساسات شادی‌آور و حس رضایت از زندگی افزایش و استرس روزمره کاهش می‌یابد. به عبارتی افرادی که به این کار علاقه‌مند هستند از روحیه بانشاط‌‌تر هم برخوردارند. بر اساس پژوهش‌های محققان، رنگ سبز گیاهان استرس روزانه را از بین می‌برد و از بین رفتن استرس احتمال بروز سکته را افزایش می‌دهد و همین موضوع یکی از رازهای افزایش طول عمر است. پس برای خودتان یک باغچه کوچک یا حتی چند گلدان دست و پا کنید و از گلکاری و باغبانی لذت ببرید.