وسواس در سر زدن به ایمیل

به عبارت دیگر، تمام نشانه‌های اعتیاد در اینها نیز وجود دارد: «زنگ» دریافت یک نامه الکترونیکی جدید، سطح دوپامین مغز را افزایش می‌دهد و آثار کلافگی ناشی از ترک ایمیل در تعطیلات و مسافرت‌های خانوادگی کاملا در بعضی اشخاص مشهود است.

این علائم اعتیاد، تنها نشانه‌هایی نیستند که ما به خاطر نیازمان به وصل بودن به اینترنت از آنها رنج می‌بریم. بلکه علاوه بر آنها، دامنه تمرکز و توجه‌مان نیز کاهش می‌یابد. همه ما چندکار مختلف را به طور همزمان انجام می‌دهیم تا میزان کارایی خود را بالا ببریم. اما در میان این تلاش‌ها، یک چیز مهم قربانی می‌شود و آن هم چیزی نیست جز همان میزان کارایی!

مطالعات دکتر دیوید مه‌یر، استاد روان‌شناسی دانشگاه میشیگان نشان می‌دهد کسانی که توجه‌شان را بین دو‌فعالیت مختلف (مثلا نوشتن یک نامه الکترونیکی و خواندن یک گزارش) می‌گردانند، 50 درصد وقت بیشتر به نسبت حالتی که آن دو کار را یک به یک به نوبت انجام دهند، صرف می‌کنند. نتیجه‌گیری آن که اگر می‌خواهید میزان کارایی خود را افزایش دهید، تمایل خود در مورد انجام چند کار به‌طور همزمان را کنار بگذارید.

در زیر چند توصیه برای کاهش وابستگی به نامه‌های الکترونیکی آورده شده است:

ـ «زنگ» دریافت نامه الکترونیکی جدید را خاموش کنید.

ـ برخی پیام‌ها، مثل کارت تبریک و تشکر را فقط با پست معمولی (کاغذی) بفرستید.

ـ برای خواندن و ارسال نامه‌های الکترونیکی خود، بازه زمانی خاصی را قرار دهید و به خودتان بگویید که قبل یا بعد از آن بازه زمانی، کارکردن با سرویس پست الکترونیکی مجاز نیست.

ـ هرگز کار کردن با پست الکترونیکی، اولین کاری که صبح انجام می‌دهید یا آخرین کاری که قبل از به رختخواب رفتن در شب انجام می‌دهید نباشد.

اگر همه این تلاش‌ها با شکست روبه‌رو شد، سعی کنید صندوق پست الکترونیکی را برای چند روز به طور کامل تعطیل کنید. در این صورت خواهید فهمید که دنیا بدون اینترنت هم وجود دارد!