با رژیم درست، لا‌غر شوید

خیلی از ما پس از افزایش وزن، راهی را برای حل این مشکل انتخاب میکنیم. از آنجا که امروزه افراد زیادی با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند، در بین دوستان و فامیل، هر کس تجربه‌ای را برای رژیم لاغری توصیه می‌نماید.

کد خبر: ۲۷۶۴۵۰

کافی است ما در فردی که رژیم را توصیه می‌کند کاهش وزنی دیده باشیم، آن موقع با اطمینان بیشتری به توصیه‌های او عمل می‌کنیم. جالب آن که بعضی اوقات، بدون آن که نتیجه یک رژیم را دیده باشیم آن را تجربه می‌نماییم. از آنجا که خیلی از اوقات این تجربیات نه‌تنها باعث کاهش وزن ما نمی‌شود، بلکه عوارضی را به همراه دارد. توجه به یک سری از نکات در انتخاب رژیم غذایی باعث می‌شود همراه با کاهش وزن از عوارض ناخواسته جلوگیری کنیم.

اگر از طرفداران پروپاقرص این بخش از سیب هستید قطعا به یاد دارید که در چند هفته گذشته با ارائه یک سیستم رژیمی 2700 کالری زمینه یک کاهش وزن اصولی و علمی را برایتان فراهم آوردیم که هم از اصل مهم تنوع بهره‌مند بودید و هم به کمک آن از تمامی رده‌های غذایی اشباع می‌شدید، اما از این هفته می‌خواهیم شما را با بخش دوم رژیم‌های کاهش وزن آشنا کنیم که روند کاهش وزن در شما سرعت بیشتری به خود گیرد. از این‌رو از این هفته قرار است پرونده رژیم‌های 2000 کالری را برای شما باز کنیم.

صبحانه: تخم‌مرغ آب‌پز یک عدد معادل: 100 کالری

2 عدد قاشق غذاخوری عسل: 100 کالری

انجیر تازه معادل 200 گرم: 120 کالری

میان‌وعده: نصف لیوان آجیل بی‌نمک: 75 کالری

ناهار: برنج آب‌پز معادل نیم لیوان یا 130 گرم: 450 کالری

کتلت ترکیبی از سیب‌زمینی و گوشت چرخ‌کرده و مخلفات با روغن مایع به میزان کم معادل یک عدد: 150 کالری

میان‌وعده: یک نوشیدنی حاوی پروتئین همچون شیر که با یک تکه سیب یا موز مخلوط شده باشد معادل یک لیوان: 150 کالری

شام: یک عدد ماهی قزل‌آلا معادل 300 گرم: 300 کالری

سالاد سبزیجات تازه با آب‌لیمو شامل کاهو، اسفناج، کلم، هویج و اگر هم پیدا کردید ریواس به اندازه یک بشقاب سر پر: 550 کالری