در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
با رژیم درست، لاغر شوید
آنچه که شما برای داشتن یک رژیم کاهش وزن برای خود نیاز دارید بیشتر از اینکه بدانید چه باید بخورید و یا چه نباید بخورید، این است که اصل تنوع طلبی را در رژیمهای غذایی خود رعایت کنید به بیان دیگر این مهم نیست که چگونه رژیم غذایی خود را شروع میکنید بلکه مهم این است که چگونه و با چه روندی این راه را ادامه میدهید از اینرو امروز هم در این بخش رژیم 2700 کالری دیگری که برای شروع روند کاهش وزن بسیار زودبازده است ارائه میشود.
صبحانه: آناناس کنسرو شده در شربت یک لیوان: 250 کالری
3 قاشق غذا خوری عسل: 150 کالری
زردآلو معادل 200 گرم: 100 کالری
میان وعده: یک لیوان آجیل بینمک: 150 کالری
ناهار: برنج آب پز معادل نیم لیوان یا 130 گرم: 450 کالری
عدس آب پز شده معادل 100 گرم: 340 کالری
میان وعده: یک نوشیدنی حاوی پروتئین همچون شیر که با یک تکه سیب یا موز مخلوط شده باشد معادل یک لیوان: 150 کالری
شام: یک سیخ کباب کوبیده ترجیحا خانگی: 300 کالری
سالاد سبزیجات تازه با آب لیمو شامل کاهو، اسفناج، کلم، هویج و اگر هم پیدا کردید ریواس به اندازه یک بشقاب سر پر: 550 کالری
بعد از شام: باز هم یک سوم لیوان آجیل: 250 کالری
با یک لیوان آب سیب یا پرتقال روز را پایان دهید: 100 کالری.
دکتر شیرین فرجی گودرزی
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
