وقتی از کوره در می‌رویم

زندگی سرشار از دلخوری‌ها و رنجش‌های کوچک است، از صدای زنگ تلفن همراه در سینما گرفته تا معاشرت با دوستی که همیشه دیر سر قرار حاضر می‌شود. اگر فرد این موقعیت‌ها را با صبر تحمل کند، زندگی را برای اطرافیان خود هم شیرین‌تر می‌کند. امروزه ما مردم خشمگین‌تری هستیم و استرس بیشتری داریم و انتظاراتمان بالا رفته. در گذشته ما تحمل می‌کردیم و چیزی نمی‌گفتیم، اما در حال حاضر از دیگران انتظار بیشتری داریم. نوع نگرش ما به دنیای اطراف باعث عصبانی شدن یا نشدن ما می‌شود. افرادی که زودعصبانی می‌شوند معمولا استرس بیشتری دارند و کمتر می‌توانند شرایط را تحمل کنند. هر قدر که بیشتر استرس داشته باشید، کم تحمل‌تر خواهید بود.

علاوه بر این، هر آنچه را که ما احساس می‌کنیم یا انجام می‌دهیم، تحت تاثیر سیستم فکری و عقاید ما قرار دارد و افراد عصبانی بر این باور هستند که همیشه باید راه خود را بروند و حرف خود را به کرسی بنشانند. وقتی این طور نمی‌شود احساس ناامیدی در آنها قوت می‌گیرد و با دلایل و حرف‌های غیرمنطقی و بدتر از آن باخالی کردن خشم خود بر سر دیگران، می‌خواهند کار خود را آن گونه پیش ببرند. مخصوصا ما در مواقعی بیشتر عصبانی می‌شویم که اهداف شخصی‌مان به سرانجام نرسند. ممکن است شما دیر به سینما برسید و به شما اجازه ورود به سالن را ندهند. مسائلی کوچک مانند این، باعث عصبانیت شما می‌شود؛ چون فکر می‌کنیم که همه افراد باید تحت کنترل ما باشند. یک استراتژی خوب برای کنترل و مدیریت خشم این است که از خود بپرسید آیا 5 سال دیگر هم این مساله به همین اندازه برای من مهم خواهد بود؟

گاهی اوقات ما از عصبانی شدن احساس رضایت می‌کنیم، به خودمان می‌گوییم: من فردی هستم که هرگز زیر بار روز نمی‌رود در حقیقت، فردی که همیشه عصبانی است، بالاخره اطرافیان خود را خسته می‌کند. اسلحه خود را غلاف کنید، بندرت و در موقعیت‌های مناسب خشمگین شوید.

چه باید کرد؟

انتخاب کنید

ما سعی می‌کنیم عصبانیت را مربوط به از دست دادن کنترل خود بدانیم، اما این گونه نیست. یا عصبانیت می‌تواند کنترل شما را در دست بگیرد یا شما کنترل عصبانیت را. هرکس می‌تواند نحوه فکر کردن خود را عوض کند. هیچ‌کس به جز خود شما مسوول عصبانیت‌تان نیست. شما نباید عصبانی شوید. وقتی کمی منطقی فکر کنید می‌توانید بر خشم و افکار عصبانی خود غلبه کنید.

همه چیز فقط در مورد شما نیست

هرکس بر اساس احساسات و افکار خودش رفتار می‌کند، بنابر این، چرا باید افراد همه کارها را به روش ما انجام دهند؟ به دیگران احترام بگذارید و فلسفه تحمل را در خود گسترش دهید. بار دیگر که با فردی دچار مشکل شدید، به جای آن که منتظر شوید حرف‌هایش تمام شود، به آن چه می‌گوید گوش دهید و تمرکز کنید. جواب مناسب به او بدهید، نه آن که نسبت به کلماتی که می‌گوید عکس‌العمل نشان دهید.

جبران کنید

اگر از فردی عصبانی شدید و خشم خود را بر سرش خالی کردید، حتما صمیمانه از او عذرخواهی کنید. عقیده او را در مورد مشکل پیش آمده، بپرسید. این کار باعث تقویت ذهن شما می‌شود تا در برابر مشکلات به دنبال راه‌حل باشید نه این که بلافاصله خشمگین شوید. در آخر، فکر کنید آیا می‌توانید راه‌های دیگری برای حل مشکل به وجود آمده پیدا کنید. این افکار به شما کمک می‌کند، جلوی خشم خود را بگیرید.

مهسا قندی

منبع :Family.com