نگذارید دلتان با هوای ابری بگیرد
گروه سلامت: اگر در فصل زمستان هنگامی که نور خورشید و گرما کم میشود، دچار افت خلق و کسالت میشوید، بدانید که تنها نیستید.
به گزارش ایسنا، داون لافرانس، معاون رئیس خدمات مشاورهای و روانشناسی در دانشگاه کولگیت، توصیههای زیر را برای غلبه بر افسردگیهای زمستانی ارائه میکند:
تفریح را جدی بگیرید
لافرانس در یک بیانیه خبری دانشگاهی در این باره اظهار کرد: نوعی ورزش یا فعالیت خارج ساختمانی را بیابید که شما را در مواجهه با هوای سرد قرار دهد مانند پیاده روی یا اسکی صحرایی. به تپش افتادن قلب شما میتواند مقدار هورمون اندروفین را افزایش دهد و روی قلبتان تاثیر مثبت بگذارد در نتیجه احساس کسالت و بیحوصلگی در شما کاهش خواهد یافت.
به نور نگاه کنید
وقتی هوای بیرون سرد است در خانه نمانید، لباس گرم بپوشید و قدری در برابر نور خورشید قرار بگیرید. این پژوهشگر دانشگاه کولگیت میگوید: نور طبیعی خورشید میتواند برای افسردگی معجزه کند، بنابراین تا جایی که ممکن است در طول ساعات روز از اداره یا منزل خارج شوید اگر احساس افت خلق میکنید حتی ترتیب دادن یک ملاقات با دوستان برای صرف ناهار میتواند به شما کمک کند. در جستجوی یک کمک دوستانه باشید.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
آخرین تمرینهای تیم ملی فوتبال در سایه حمایت فوقالعاده مردم مکزیک
طنین «زندهباد ایران» در تیخوانا
حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
اگر VAR بود دو بار اخراج میشدم!
گفت و گو
