از کم خوابی بر حذر باشید

برخی تاثیرات بیخوابی بر بدن عبارتند از:

اضافه وزن: کمبود خواب موجب افزایش مصرف کالری و در نتیجه افزایش ناخواسته وزن می‌شود.

نوسانات اخلاقی: اختلال مزمن خواب می‌تواند منجر به اختلالات بلندمدت خلق و خو نظیر افسردگی و اضطراب شود.

سیستم ایمنی ضعیف: بیخوابی بر سیستم ایمنی بدن تاثیر می‌گذارد. نتایج مطالعات نشان می‌دهند افرادی که به اندازه نمی‌خوابند بعد از قرارگیری در معرض ویروس، بیشتر با احتمال بیمارشدن مواجه هستند.

سلامت قلب و عروق: افراد دارای مشکلات خواب در معرض ریسک بالا ابتلا به بیماری قلبی، فشارخون بالا و سکته هستند.

دیابت: مطالعات نشان داده‌اند افرادی که کمتر از پنج ساعت در شبانه روز می‌خوابند با ریسک بالای ابتلا به دیابت روبه‌رو هستند. / مهر