مردان و خوراک مردانه

پروفسور لسلی بونکی، مردانی را سالم‌تر و تندرست‌تر توصیف می‌کند که ماهی، گوشت قرمز، لبنیات، آووکادو، شکلات تلخ، موز، پسته، میوه‌ها و سبزیجات و... را به حد کافی مصرف می‌کنند.

ماهی سرشار از امگاـ3 بوده، بدن را در برابر بیماری‌های عروق و قلب، سرطان و آرتروز محافظت می‌کند.

مقداری از یک نوع اسیدآمینه لازم را که لوسین نام دارد، به طور معمول می‌توان از مصرف گوشت قرمز تأمین کرد که سبب تقویت عضلات مردان بخصوص رشد بهینه آن در پسران جوان می‌شود.

لوسین در مواد لبنی نیز موجود است. ماست نه تنها نیاز بدن به کلسیم را تأمین می‌کند، بلکه باعث تقویت باکتری‌های مفید روده نیز می‌شود.

آووکادو، یا در صورت عدم دسترسی به آن روغن زیتون، کلسترول بد خون را کم می‌کند.

شکلات تلخ در رفع اختلال‌های جنسی مؤثر است.

پتاسیم موجود در موز از انقباض عضلات جلوگیری کرده، استخوان‌ها را قوت می‌بخشد.

پسته دارای فیبر است و در افزایش میزان کلسترول خوب نقش دارد.

میوه‌ها و سبزیجات می‌توانند نیاز بدن را به ویتامین‌ها، بخصوص ویتامین​​c، بتاکاروتن و لوتین تأمین کنند و در کاهش احتمال سرطان پروستات مؤثر باشند.

توت‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان بوده، در پیشگیری از انواع سرطان بویژه سلامت و شادابی پوست نقش دارند.

زنجبیل خواص ضدالتهابی داشته، به سبب نوع کار مردان احتمال آسیب به عضلات را کم می‌کند.

اگر قبلا این فهرست را در سبد غذایی خود نداشته‌اید، بیش از این غفلت نکنید.