مبتلایان به کمردرد، شنا کنند

دکتر رحیم محمدتقی‌نژاد در گفت‌و‌گو با ایسنا افزود: ورزش‌هایی که قوس کمر را افزایش می‌دهد برای مبتلایان به کمردرد مضر است، اما ورزش‌هایی که باعث کاهش قوس کمر می‌شود، به این بیماران توصیه می‌شود.

وی ضمن اشاره به ورزش‌های مضر به مبتلایان کمردرد گفت: خم‌شدن به عقب در حال ایستاده، قوس‌دار گردن در حال خوابیده به شکم، خم‌کردن کمر و رساندن انگشتان دست به زمین، در حالی که بیمار به پشت خوابیده و زانوها کشیده است از جمله ورزش‌های مضر برای بیماران مبتلا به کمردرد است.

دکتر تقی‌نژاد با بیان این‌که خطرناک‌ترین ورزش بلندکردن اشیای سنگین در بالای خط کمری است، گفت: ورزش‌هایی مثل وزنه‌برداری نیز برای این بیماران مضر است، اما درجا دویدن با توجه به این که شخص در موقع دویدن دست خود را به جلو تکیه داده و کمی به جلو خم می‌شود، مانعی ندارد.

دکتر تقی‌نژاد با اشاره به این‌که شنا ورزش بسیار مناسبی برای بیماران مبتلا به کمردرد است، توصیه کرد: این ورزش باید بطور صحیح انجام شود و ضمن شناکردن باید از بالا آوردن بیش از حد سر از آب که موجب خم شدن سر و تنه به عقب و افزایش قوس کمر می‌شود، جلوگیری کرد. البته شیرجه رفتن با افزایش ناگهانی قوس کمر، ورزش خطرناکی برای مبتلایان به کمردرد است.