رسیدن به آرامش با آهنگ‌های ملایم

به عنوان مثال، تاثیر شعرهای کوتاهی را که به عنوان لالایی از زبان مادر به گوش نوزاد می‌رسد در نظر بگیرید که چگونه سبب شل‌شدن عضلات کودک شده و او را به خواب عضلانی و سپس خواب مغزی هدایت می‌کند، یا ریتم یکنواخت یک سخنرانی چطور افراد را به بی‌حسی فکری می‌کشاند و زمینه خواب یا دست‌کم کرختی عضلانی او را فراهم می‌کند. اگر شما زمانی را که کنار دریا به صدای امواج یا در دشت و صحرا به صدای پیچش باد در لابه‌لای علفزار گوش می‌دادید، به خاطر آورید و احساس خود را درآن لحظه بررسی کنید، می‌توانید تاثیر روانی اصوات را بر میزان آرامش و استراحت عضلانی و روحی خود دریابید.

خوب است بدانید موسیقی ملایم دارای ارتعاشات خاصی است که با تحریک سلول‌های عصبی، احساسات فرد را تقویت کرده و با تاثیر شگفت‌آور خود، افراد را از چنگال استرس، اضطراب، افسردگی، انزوا و بسیاری از آزردگی‌های عصبی نجات می‌دهد.

بر این اساس، بهتر است بعد از یک روز کاری سخت و طاقت‌فرسا در اتاقی استراحت کنید که کمترین میزان صدا را دارد. آن​گاه از نوعی موسیقی ملایم که ریتم یکنواختی دارد استفاده کنید.

ـ اگر نمی‌خواهید استراحت شما به خواب منتهی شود، بهتر است آهنگ بدون کلام استفاده کنید.

ـ اگر خستگی عصبی دارید، از اصواتی استفاده کنید که ضمن یکنواختی، ریتم شادی‌بخش داشته، اما تحریک‌کننده نباشد و اجازه دهد عضلات شما کاملا راحت و شل باشند.

ـ اگر خستگی فیزیکی دارید، هرگونه صوتی که با ریتم ملایم ایجاد شده باشد، مناسب خواهد بود.

ـ اگر خستگی شما به دنبال احساس بی‌هدف‌بودن زندگی و فعالیت‌های روزانه ایجاد شده است موزیک‌های با ریتم متوسط را انتخاب کنید تا در همان حال که به اعصاب شما آرامش می‌دهد، امید را در شما زنده کند.

ـ اگر خستگی‌تان به دلیل تنفر از دیگران یا فرد خاصی است از آهنگی استفاده کنید که شما را به دنیای دوست‌داشتنی و رویایی خودتان نزدیک کند. در این شرایط ناخودآگاه به شما القا می‌شود که می‌توانید دنیای خاص خود را دوست داشته باشید و وجود شخص مورد نظر نمی‌تواند آسیب جدی به دنیای دوست‌داشتنی شما بزند.

ـ‌ اگر دچار سردرگمی عاطفی یا عقیدتی هستید، به آوای قرآن یا اصوات مذهبی گوش دهید تا اعصابتان آرام و باور به هدفداری حیات در شما بارور شود.

ـ اگر از بیماری جسمی رنج می‌برید و از مزمن‌شدن آن خسته شده‌اید، می‌توانید از موسیقی کلامی که امید را در شما زنده کند، استفاده کنید.

ـ اگر هم در طبیعت بودید و نیاز به موسیقی پیدا کردید، نغمه پرندگان، صدای جویبار و آبشار، امواج دریا و حتی ریزش قطره‌های باران بهترین موسیقی طبیعی جاری برای تقویت آرامش شما خواهد بود.

اگر در انتخاب و تهیه اصوات، آگاهانه اقدام کنید از اثرات معجزه‌آسای آن لذت خواهید برد، اما به یاد داشته باشید موزیک‌های تند با ریتم غیریکنواخت مانند جاز می‌تواند به میزان جرایم، تصادفات، مشکلات روحی و اعمال و امیال جنسی غیراخلاقی بیفزاید. این‌گونه اصوات نه‌تنها بیقراری فرد را تشدید می‌کند بلکه تکرار این عمل آثار روانی تحریک‌کننده و بیماری​زایی را روی فرد بر جای خواهد گذاشت.

فاخره بهبهانی