در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
کنجد کلسترول بد خون را کاهش میدهد
یک متخصص تغذیه گفت: مصرف کنجد موجب کاهش کلسترول بد خون میشود.
سیدضیاءالدین مظهری در گفتگو با فارس افزود: دانه کنجد دارای 20 تا 25 درصد پروتئین، 50 درصد چربی و به نسبت مساوی اسیدلینولئیک و اسید اولئیک است.
وی گفت: کنجد یکی از منابع بسیار مفید برای جذب آهن، روی و مخصوصا کلسیم به حساب میآید و افرادی که به مصرف شیر رغبت ندارند، میتوانند از کنجد برای تامین کلسیم، روی و آهن استفاده کنند.
مظهری افزود: مصرف کنجد نه تنها موجب افزایش چربی خون نمیشود بلکه موجب کاهش کلسترول بد خون نیز میشود.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: مخلوط کردن کنجد با سایر غذاها موجب غنیتر شدن آنها میشود. مادرانی که از بدغذایی کودک خود شکایت دارند و کودک آنها علاقهای به مصرف گوشت و شیر ندارد، میتوانند با تلفیق برنج و حبوباتی مانند عدس، سویا، ماش و کنجد بخش زیادی از پروتئین و مواد معدنی کودکان در حال رشد خود را تامین کنند.
مظهری افزود: مخلوطی از کنجد و غلات کامل مثل گندم و جو یا پرک شده آن دارای ارزش غذایی بالایی است. در شروع تغذیه تکمیلی کودکان اضافه کردن کنجد آسیاب شده و تهیه حریره کنجد در کنار حریره بادام نیازهای کودک را برطرف خواهد کرد.
وی گفت: در کودکان بزرگتر جایگزین کردن کنجد و بیسکویتهای کنجدی به جای میان وعدههای بیارزشی مانند پفک بسیار مفیدتر و سالمتر و دارای ارزش غذایی بیشتری خواهد بود. این متخصص تغذیه افزود: توصیه میشود که افراد در روز 30 گرم از دانه کنجد استفاده کنند. مصرف یک قاشق غذاخوری کنجد معادل یک واحد چربی است و 45 کیلوکالری انرژی دارد.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
