پیشگیری و درمان واریس با ورزش

واریس عروق پا ازجمله مشکلات شایع در میان سالمندان و کسانی است که به سبب موقعیت شغلی خود ساعت‌های طولانی ایستاده فعالیت می‌کنند و به مرور زمان در طول چند سال سیاهرگ‌های پا پرخون شده و بتدریج درد‌های پا شروع می‌شوند که به عنوان یک اصل در این مرحله بیمار می‌بایست مورد جراحی عروق قرار گیرد از این رو می‌بایست شرایطی را فراهم کرد که کار به اینجا نرسد.

حرکت اول: این حرکت موثرترین حرکت است که انرژی زیادی نیز نمی‌خواهد و در حقیقت نوعی استراحت است. پاها را مطابق شکل به دیوار تکیه دهید و اجازه دهید 5 دقیقه به همین حالت بماند. سپس پاها را پایین بیاورید و پس از 2 دقیقه استراحت مجددا این کار را تکرار کنید. این کار را تا 5 بار و هر بار به مدت 5 دقیقه انجام دهید.

حرکت دوم: این حرکت به تخلیه خون با فشار کمک می‌کند. در این حرکت مطابق شکل عضلات پا خون ورید‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد و باعث تخلیه خون می‌شوند. این حرکت را در 15 مرتبه و در 3 ست متوالی انجام دهید.

آرش تاج