تناسب اندام
ترفندهای لاغری را بیاموزیم
تعادل برقرار کنید. به جای این که حین مسواک زدن بیکار باشید، پاهایتان را یک در میان جابه‌جا کنید و تعادل ماهیچه‌ای برقرار سازید. این نرمش کمک می‌کند 10 کالری بسوزانید.
صبح‌ها پنیر کم چرب بخورید و به جای ریختن میزان زیادی شکر در چای یا قهوه، از شیر برای متعادل ساختن آن استفاده کنید.
در ترافیک ورزش کنید. زمانی که با ماشین جلویی سپر به سپر هستید، هر مرتبه که پا روی ترمز می‌گذارید، باسن خود را سفت کنید و برای 10 ثانیه نگه دارید. اگر این کار را 15 10 بار انجام دهید، 10 کالری می‌سوزانید.
در هر لحظه نرمش کنید، هر وقت در یک صف منتظر ایستاده‌اید، دست‌هایتان را از پشت قفل کنید و شانه‌ها را به طرف هم و به سمت بالا بکشید تا قفسه سینه باز شود. این یک تقویت جهت تحریک سیستم عصبی بر پایه یوگا است. شانه‌ها را برای 20 10 ثانیه نگه دارید و در حالی که آرام نفس می‌گیرید، بیرون دهید. این حرکت
5 کالری می‌سوزاند.
غذا را با سوپ شروع کنید. به جای سالادی که دو قاشق سس چرب دارد، سوپ سبک سفارش دهید.
برای نوشابه جایگزین پیدا کنید. نوشیدن آبمیوه یا نوشابه رژیمی، به جای نوشابه‌های گازدار به شما کمک می‌کند تا از رساندن 60 کالری به بدنتان جلوگیری کنید.
تا میتوانید سیب بخورید، تحقیقات انجام شده در برزیل نشان می‌دهد افرادی که حداقل 3 عدد سیب یا گلابی در روز مصرف می‌کنند، در مقایسه با سایرین از وزن کمتری برخوردار هستند. با خوردن یک یا دو عدد سیب در روز میتوانید 60 کالری ذخیره کنید. (البته به شرطی که پرخوری نکنید)
عادات غذایی خود را تغییر دهید، به جای یک شیر قهوه بزرگ، خامه و کیک خامه‌دار، از شیرقهوه کوچک و بدون چربی یا کیک هویج و کشمش استفاده کنید.
هنگام فیلم دیدن، به جای چیپس از کمی آجیل یا میوه استفاده کنید.
روغن کمی هنگام پخت غذا به آن اضافه کنید.
از هر ماده غذایی با نام یا پسوند سرخ‌کرده دوری کنید. با نخوردن یک وعده سیب‌زمینی سرخ کرده 500 - 400 کالری ذخیره کرده‌اید.
اگر کارمند هستید، از ظرف غذای کوچک استفاده کنید.
گفت و گو
در گفتوگوی «جام‌جم» با مدیرکل دفتر آبخیزداری؛
آبخیزداری؛ راهبرد مهار سیلاب
حسن روشن در گفت‌و‌گو ی اختصاصی با روزنامه «جام‌جم»:
لیست تیم ملی بسیار منطقی اعلام شد
دکتر همایون: حضرت فاطمه (س) الگویی بیبدیل برای نقشآفرینی بانوان در عرصه تمدنسازی هستند