
گزارش میدانی جامجم از بازار امینحضور تهران
به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، محققان اظهار داشتند: غذایی که افراد در طول روز مصرف میکنند بر الگوی خواب شبانه آنان تاثیر میگذارد و به همین دلیل لازم است برای برخورداری از خواب بهتر در انتخاب نوع مواد غذایی که در طول روز مصرف میکنیم، دقت کافی داشته باشیم.
محققان انگلیسی با تاکید بر اینکه نوع غذای مصرفی میتواند بر خواب تاثیر داشته باشد، بیان کردند: در بررسی که به تازگی انجام گرفته مشخص شد از میان ۲۰۵۸ فرد شرکتکننده بیش از ۶۵ درصد حداقل سه روز در هفته هنگام برخاستن از خواب احساس خستگی دارند.
در این مطالعه آمده است: گیاهخواری بیشترین تاثیر را بر کیفیت خواب دارد. افراد گیاهخوار به طور میانگین چهار روز در هفته با احساس خستگی از خواب بیدار میشوند.
به گفته محققان، برخی از مواد غذایی در بهبود کیفیت خواب شبانه موثر هستند. یکی از این مواد غذایی پنیر به ویژه پنیر موزارلاست که منبع غنی از تریپتوفان به حساب میآید و در تولید سروتونین و هورمون ملاتونین نقش حیاتی دارد. همچنین کربوهیدراتها باعث میشوند میزان تریپتوفان بیشتری در دسترس مغز قرار گیرد.
جو دوسر نیز به دلیل دارا بودن ویتامینها و مواد معدنی که خاصیت آرامسازی دارند کیفیت خواب را بهبود میدهد. این ماده غذایی منبع طبیعی ملاتونین به حساب میآید که تنظیم کننده خواب است.
ماهی آزاد یا سالمون نیز منبع مواد مغذی است که بر هورمون تنظیم کننده خواب سروتونین تاثیر مثبت دارد. این خوراکی منبع غنی از امگا ۳، منیزیم، ویتامین B۶ و تریپتوفان است که در ترشح سروتونین موثر است.
شیر نیز منبع خوب دیگری از ملاتونین و تریپتوفان به حساب میآید.
گزارش میدانی جامجم از بازار امینحضور تهران
نتایج سفر یکروزه بشار اسد به تهران هنوز ادامه دارد
گزارشی از مراسم رونمایی از تازهترین کتابهای انتشارات جامجم
گفتوگوی اختصاصی با داوود میرباقری که از اواخر آذر ۹۸ مشغول ساخت سریال سلمان فارسی است
گفتوگو با فاطمه آل عباس، گوینده رادیو
گفتوگو با نرگس برهمند شاعر مجموعه شعر «آمبرولا؛ خواهر گل های جهان»
مسعود اطیابی، کارگردان فیلم «انفرادی» در گفتوگو با جامجم:
گفتوگوی جامجم با هاجر دباغی گلزن رکورددار تیم فوتبال سپاهان